这项研究由凯瑟琳·布拉德利博士和她的同事共同进行 , 他们在对103位健康女性进行追踪调查后 , 有24%的孕妇便秘发生在孕期前三个月 , 26%发生在中间三个月 , 16%在怀孕后三个月内 , 而有24%的人是在生产过后的头三个月内便秘 。对此 , 研究人员解释说 , 母乳喂养和产后的一系列因素都会影响到女性的肠蠕动 , 而在孕初期就有便秘史及需要补充铁剂的孕妇 , 在孕早期就应该针对可能出现的便秘采取些必要措施 。
【孕妇补充铁剂易导致产后便秘】对此 , 本报采访人员采访了上海交通大学第一附属医院产科主任徐先明 。他认为 , 从生理角度来说 , 女性进入孕期 , 激素水平有了一定的变化 , 肠道蠕动功能变差在所难免 , 便秘十分常见 。而随着子宫的日渐增大 , 压迫到肠胃消化道 , 症状还会加重 。在国内 , 妇女在孕期和产后通常都会不同程度地加强营养 , 摄入过多高蛋白、高脂肪饮食、纤维素及水分相对缺乏 , 加上缺乏运动 , 便秘也就更容易产生 。此外 , 过量补铁导致体内铁元素水平过高 , 也会带来不良后果 , 如便秘和恶心等 。
要预防产后便秘 , 除要养成定时排便的习惯外 , 最好还能在孕期进行散步等相对舒缓的有氧运动 。同时饮食要均衡 , 膳食中要加强蔬菜水果等含纤维素食品的摄入 , 多食用玉米、红薯、芹菜、香蕉、梨等 。另外 , 常吃黑芝麻、核桃仁、蜂蜜对防止便秘也有一定的作用 。
如果产后发生便秘 , 可以做一些轻度运动来缓解 , 如提肛、仰卧起坐 , 仰卧做倒蹬自行车等 。此外 , 腹部按摩也是不错的方法 , 在肚脐周围沿顺时针或逆时针方向打圈按摩 , 每次5—10分钟 , 每天可作3—5次 。剖腹产的女性要注意力度 , 可在拆线1周后再进行 。
推荐阅读
- 孕期补充营养不要误入歧途
- 孕妇要“忌口”的六种食物
- 孕妇可以吃甘蔗吗 孕妇吃甘蔗的好处和坏处
- 宝宝拉肚子能吃鸡蛋
- 秋季孕妇进补食疗大全
- 孕妇吃伊丽莎白瓜的好处
- 孕妇吃黑木耳会小产?中医:未过量无虞
- 蒲公英蜜好吗 蒲公英蜜孕妇可以喝吗
- 孕妇不能喝黄茶是不是真的
- 孕妇可以吃汤圆吗