缺锌怎么补，3个补锌的食疗方
缺锌最明显的表现是食欲不佳 ， 从而就可能会引起贫血、营养不良等症 ， 尤其对处于生长发育期的宝宝来说 ， 缺锌是非常严重的 。缺锌可以通过食疗来改善 ， 那么缺锌怎么补呢?
缺锌怎么补 1、牡蛎海带豆腐汤
食材：牡蛎、海带、豆腐
做法：海带清洗后切片、豆腐切块;牡蛎肉清洗干净后 ， 放入锅中炒香放入少许食盐、清水煮沸 ， 加入准备好的豆腐块、海带片继续焖煮二十分钟即可 。
功效：牡蛎海带豆腐汤富含钙、碘、锌等多种营养物质 ， 且具有健脑益智的作用 ， 在补锌的同时能促进大脑智力发育 。
2、番茄牛肉汤
食材：番茄、牛肉、大蒜
做法：牛肉清洗干净后 ， 焯水、切片备用 。番茄去皮 ， 切片 ， 放入热锅中炒出汁水 ， 大火煮沸 ， 加入准备好的牛肉片 ， 煮十五分钟即可 。
功效：牛肉中含有钙铁锌等多种营养元素 。适当食用番茄牛肉汤不仅可以补锌 ， 还可以提高机体免疫力 ， 。
【缺锌怎么补，3个补锌的食疗方】 3、花生核桃鱼头汤
食材：花生、核桃、鳙鱼鱼头、少许食用油、料酒等 。
做法：花生泡发后去皮;核桃肉清洗干净 ， 沥水备用 。鱿鱼头清洗干净后 ， 放入热锅中 ， 简单煎炒 ， 再加入大量清水淹没 ， 大火煮沸 ， 加入准备好的花生、核桃肉 ， 焖煮二十五分钟即可 。
功效：花生、核桃含锌量是比较丰富的 ， 与鱼头搭配食用 ， 可缓解缺锌所带来的食欲不佳等症 ， 而且可促进机体免疫力的提高 。
结语：缺锌怎么补?缺锌可多吃牡蛎海带豆腐汤、番茄牛肉汤、花生核桃鱼头汤等 。如果宝宝缺锌比较严重 ， 建议在专业医生的指导下 ， 服用锌元素来达到补锌的目的 。
推荐阅读
- 中医怎么预防冻疮
- 气血不足怎么补，三大补气血的食疗方法
- 怎么可以把肌肉练出来呢？
- 怎么设置图片的像素
- 微信群怎么艾特单个人
- 皮卡丘简笔画最萌 皮卡丘怎么画最萌
- 怎么解决电脑内存占用过高
- 木头发霉怎么解决
- 进补养生≠补脂肪 聪明吃肉不卡油
- 结香花怎么扦插 结香花的扦插繁殖技巧