肌肉训练是一种长期要坚持的事情 ， 所以说在进行训练的时候我们也要注意正确的方法 ， 特别是不要有急于求成的心态 ， 这样对肌肉的训练没有好处 ， 一般肌肉在练习了后要有一个休息的时间 ， 所以说要把全身的肌肉分开进行练习 ， 那么 ， 胸肌几天练一次？针对这样的问题 ， 我们通过下面的介绍进行一下了解 。
为了健身长肌肉的话就不要太劳累 ， 恢复后再练 ， 太劳累的话反而会瘦 。每周最多2-3次的训练才会达到更好的效果 ， 因为肌肉增长是你训练时轻微撕扯后休息时间它修复而增长的 ， 没有很好的休息和饮食支持 ， 是不会有很好很快的效果的 。如果是为了增强体能和力量的话就继续练 ， 肌肉是要不断受到锻炼才会强化的 。
用哑铃你可以做哑铃卧推和哑铃飞鸟两个动作 ， 同时你可以对你躺的板角度进行调整 ， 分为平板、上斜板和下斜板 ， 以锻炼你胸肌的不同部位 。
想要达到肌肉发达很重要的一点是重量要合适 。你最好能用你最多能做起8-12个的重量来做 ， 轻了很难达到发达的效果 。通常你每个动作做4组 ， 每组8-12个 。一旦你能做超过12个了 ， 就应该增加重量 。
另外 ， 你不要每天都做 。肌肉有个休息、恢复和生长的过程 ， 而该过程对肌肉的生长至关重要 。你要想肌肉发达 ， 最好还是隔一天练一次的好 。否则肌肉生长慢不说 ， 还容易受伤 。
至于时间 ， 下午5点到8点之间锻炼的效果挺好 ， 完了之后可以得到充足的休息时间 。当然 ， 假如你上午练了就能休息 ， 那也挺好 。这个主要取决于自己的身体习惯 。
【胸肌几天练一次呢】以上就是胸肌几天练一次的介绍 ， 我们在进行训练的时候要制定合理的健身计划 ， 特别是要在进行训练的时候注意正确的方法 ， 而且还要有计划的对身体上的肌肉进行锻炼 ， 需要注意的就是在进行器械训练的同时也要注意饮食上的调理 。
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