适合三高人士茄子藜麦月饼

今天的这款月饼，是我特意为老年人，尤其是三高患者研制的一款粗粮月饼。月饼季节，各大商场纷纷推出健康无油无糖月饼，其实，仔细阅读一下配料表，哪个月饼成分里都含有油脂和糖分。

而我今天制作的这款月饼，绝对是无油无糖版，而且不用一滴水，最特别的之处是这款月饼利用茄子和玉米粉制作而成。该月饼虽然不用糖，但吃起来有淡淡的甜味，甜味主要来源于茄子的清甜和玉米粉的香甜。

茄子具有很高的药用价值，能预防和治疗多种疾病。茄子含丰富的维生素P，使心血管保持正常的功能；茄子含有的龙葵碱，能抑制消化系统肿瘤的增殖，对于防治胃癌有一定效果；茄子含有维生素E，有抗衰老功能，同时，茄子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及多种矿物质，特别是维生素P的含量极其丰富。

藜麦，被印加人称之为“谷物之母”，现代时尚界称之为“素食之王”，国际营养学家称之为丢失的远古“营养黄金”“超级谷物”“未来食品”，藜麦中富含多种矿物质元素，是糖尿病、高血压、高血脂三高患者的最佳食物。

玉米粉含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，是三高病人的适宜佳品，同时，有美容养颜、延缓衰老等功效。

【原材料VS制作工具】：

【原材料】：紫皮长茄子300克、藜麦100克、玉米粉150克。

【制作工具】：月饼模具、擦丝器。

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【藜麦的熬煮过程】：

1.准备100克藜麦。

2.锅内放水烧至锅里发出响声，水似开非开，把备好的藜麦倒入锅中。

3.大火煮制15分钟。

4.煮到藜麦表面透明，用漏勺把藜麦控水捞出。

5.捞出的藜麦放在小碗中，晾至冷却备用（慧心贴心提示一：藜麦可以用其它杂粮代替，比如小米）。

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【月饼面团的和制过程】：

1.紫皮长茄子洗净，用刮皮刀把茄子皮刮下来（慧心贴心提示二：茄子最好选择紫皮长茄子，这种茄子含水量大，纤维素多，适宜蒸制；刮下来的茄子皮不要丢掉，可以用来做菜）。

2.取一个大盆，把擦丝器架在盆上，左手按住擦丝器右手握紧去皮的茄子在擦丝器的孔隙间来回擦。

3.把茄子擦成细丝备用（慧心贴心提示三：擦茄子丝时动作要快，最好把所有的准备工作都做好再擦丝，因为茄子遇空气极容易氧化变黑）。

4.晾凉的藜麦倒在茄子丝里。

5.用筷子把藜麦和茄子丝搅拌均匀。

6.往茄子藜麦里撒入150克玉米粉。

7.用手抓拌，把茄子和藜麦里含有的水分挤出（慧心贴心提示四：和制面团不需要额外加水，因为茄子本身含有水分，藜麦经过煮制也含有少量水分，这两样水分完全可以把玉米粉稀释形成面团）。

8.用挤出的水分把玉米粉稀释，直到玉米粉和茄子藜麦完全融合，可以形成面团。

9.用手抓起一把面团，在手掌心里揉制，面团不松散不开裂（慧心贴心提示五：判断面团是否和好，用手抓适量面团，面团用手揉捏不松散不开裂为宜）。

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【月饼的脱模制作过程】：

1.用手抓取和月饼模具相同重量的面团，我的月饼模具是75克的，抓取的面团也是75克，用手把面团揉捏成光滑的圆柱形面团。

2.用刷子蘸取少量食用油，在月饼模具的底部和内壁均匀的涂一层食用油（慧心贴心提示六：月饼模具里刷食用油的目的是，有利于月饼脱模）。

3.捏好的圆柱形面团放在月饼模具里，用手按压使面团表面平整。

4.模具倒扣在案板上，用手轻轻向下推动模具手柄。

5.一个茄子藜麦月饼就做成了。

6.重复以上步骤，把所有面团都做成月饼。

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【月饼的烤制过程】：

1.做好的所有茄子藜麦月饼。

2.烤盘底部铺一层锡纸，用刷子在锡纸上均匀的刷一层食用油（慧心贴心提示七：锡纸上刷食用油的目的是，防止月饼烤制过程与锡纸发生粘连）。

3.做好的月饼摆放在锡纸上。

4.烤箱180度提前预热10分钟，把烤盘放在烤箱中层，180度上下火烤制（慧心贴心提示八：烤箱的温度和时间依据自家烤箱的实际情况做改变，因为每台烤箱的出厂设置不同，有的烤箱内部温度比设置温度偏高，有的烤箱温度偏低）。

5.鸡蛋黄一个放在小碗里，搅拌成蛋黄液。

6.月饼烤制20分钟后，取出烤盘，在每个月饼表面均匀的刷一层蛋黄液。

7.把烤盘放回烤箱中层，同样用180度火力上下火继续烤制10分钟。

8.烤好的月饼取出。

9.从中间切开就是如图所示的样子。

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慧心贴心提示九：这款月饼也可使用蒸制的方法，蒸锅放水大火烧开，把月饼放在蒸屉内，大火蒸制30分钟即可，具体蒸制时间因月饼的大小而定。

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以上就茄子藜麦月饼的做法教程了，大家不要看这款月饼其貌不扬，但绝对是史上最健康的月饼，特别是适合老人食用，为了家中老人的健康给他做这道月饼来庆祝中秋在好不过了。

原文地址：https://blog.sina.com.cn/s/blog_5c543b910102e8vh.html

【适合三高人士茄子藜麦月饼】