瑜伽瘦身是如今新兴的一种瘦身的方法 ， 也算是运动减肥的 ， 而且做瑜伽也算是有氧运动的 ， 如果是有氧运动的话对于自己的身体自然是有很多好处的 ， 可以很好的去预防一些疾病的产生 ， 特别是对于自己瘦小腿是很有效果的 ， 能够让自己的小腿部位不会再次存在过多的脂肪 ， 甚至是还可能让自己的小腿部位变得和以前一样纤细的 ， 不会再次感觉到粗大的 。
蹲站瘦小腿
利用简单的蹲站等动作 ， 就能锻炼到小腿肚线条 ， 同时还有助矫正O型腿 ， 秘诀就在于利用掌根站立 ， 因此做动作时脚趾要尽量离地 。
step1：双脚微张採站姿 ， 双手往前伸直扶墙面 ， 背部维持直线 ， 脊椎往头顶延伸 ， 脚跟踩稳地面后 ， 将脚趾张开并往上翘起预备 。
【瑜伽怎么瘦小腿】step2：深吸气将脚跟往上提起 ， 脚趾仍往上翘起 ， 注意身体要尽量维持往头顶延伸 ， 背部打直 ， 双手手肘可微弯辅助平衡 ， 眼睛平视前方 。
step3：脚跟往上提至能力所及的最高点后 ， 深深吐气同时慢慢将脚跟往下踩 ， 但脚趾与脚跟仍不接触地面 。
step4：随着吐气与脚跟往下降 ， 臀部顺势往后坐 ， 使身体与大腿、膝盖约呈直角 ， 背部维持直线 ， 脚趾保持离地 。重复Step1至4 ， 做3至5次为1组 ， 重复3~5组 。
拉伸跟腱 ， 提升小腿肌肉上升 ， 减少这个区域的松弛肌肉 ， 转换为能量肌肉 ， 改变肌肉走向 。
其实下蹲都是可以起到一定瘦小腿的效果 ， 不过在做这个瑜伽动作的时候一定要特别的注意不能够过度的 ， 要是运动过度的话是会对于自己的身体造成一些伤害的 ， 不过这种运动方式可以很好的去锻炼到自己小腿部位的一些线条的 ， 还能够很好的去矫正自己以前就存在的O型腿的 。
推荐阅读
- 薄荷怎么养才长得好
- 肱二头肌短头怎么练
- 怎么追踪手机号的位置
- 瑜伽提臀动作是什么
- 瑜伽养生的方法有哪些
- 水仙花怎么会养好
- 心愿卡片简笔画 心愿卡片简笔画怎么画
- 高温瑜伽一周练习几次啊
- 彩金自己在家怎么清洗
- 瑜伽减肚子的动作有哪些