我们在生活中常常是想健身的 ， 但是可能我们选择运动的时候没有准确的掌握到运动的精髓 ， 导致了很多人都没有达到自己想要的效果了 。很多人都会选择慢跑这种运动 ， 因此我们就要详细的认识到这方面的知识了 。首先要要弄清楚慢跑减肥配速的知识 。那么到底慢跑减肥配速是多少？下面我们就来看看小编的讲解吧 。
1、慢跑能增强心肺耐力 。在慢跑时 ， 心脏的收缩次便增加 ， 而且每次压送出的血液量也较平常为多 ， 同时 ， 氧气的需求量亦增加 ， 呼吸次数比正常为多 ， 肺部的收张程度也较大 。所以在持续的慢跑过程中 ， 肌肉长时间收缩 ， 心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉 。而这持续性的需求 ， 可提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加了 ， 身体就可从事更长时间或更高强度的运动 ， 而且较不易疲劳 。
【慢跑减肥配速是多少】2、慢跑是最好的强心药 。运动中 ， 心脏跳动的频率和功效都大大提高 ， 血管壁的弹性也随着升高 。一项来自伯明翰和波士顿女性医院的联合研究发现 ， 慢跑能够有效降低“坏”胆固醇(低密度胆固醇)的含量 ， 同时提高“好”胆固醇(高密度胆固醇) ， 从而降低冠心病的风险 。
3、慢跑能减肥 。一项来自美国田纳西大学运动与健康研究中心的实验发现 ， 那些每周进行3次以上、每次3公里慢跑的女性 ， 与不做任何运动的女性相比 ， 体内脂肪含量、腰围、臀围都明显减少 。
慢跑减肥配速是多少这一问题的解答就是以上这些内容 ， 相信大家从中得到更多的帮助 。我们运动的时候 ， 我们还是要做好自己的身体的热身工作 。我们要想拥有一个健康的身体 ， 我们就坚持每天做好自己身体的运动才行 。最后也希望我们大家都要健康快乐 ， 拥有一个幸福快乐的人生！
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