【瘦的人能够练出肌肉吗】有的人运动是为了减肥练出肌肉 ， 也有瘦的人想拥有肌肉的美感而进行运动 。瘦的人长不胖的根本的原因就是消化系统不好和营养不均衡 ， 有很多较瘦的人在经过了一段时间的锻炼 ， 身体非但没有长出肌肉 ， 反而越来越瘦了 ， 于是就产生了疑问 ， 怀疑瘦的人不能练出肌肉 ， 其实不然 ， 那是因为没有采取正确的方法进行锻炼 。
瘦子要想练出一身肌肉 ， 在训练方法上需要采用大重量训练 。所谓大重量训练就是要求训练者尽可能的不断突破自己的最大重量 。一般在训练的过程中要求瘦子们大重量练习中做8到12一组 ， 不断的突破自己最大重量 ， 突破的最大重量越多 ， 对自身训练的效果也越好 ， 同样人体的肌肉也增长的越多 。
其次瘦子在每次大重量的训练后还需要补充适当的营养 ， 比如每次锻炼后30分钟内需要补充高蛋白的食物 ， 比如鸡蛋、鸡胸肉、鱼、虾、牛肉等 。
控制饮食 ， 增大肌肉需多吃蛋清 ， 牛奶 ， 牛肉 ， 香蕉 ， 迅速增大还需补充适量蛋白粉（这东西有没副作用不知道 ， 反正健身房的人都吃） ， 瘦身还需禁止一切含糖饮料 ， 多喝开水 ， 多吃蔬菜 ， 最后要求瘦子想要通过锻炼来达到增长肌肉 ， 需要坚持不懈的努力 。少则3到6个月 ， 多则3到5年 ， 只有不断地坚持 ， 才能完全改变自身的身体 ， 让瘦子们变得强壮结实 。
上面就是瘦的人练肌肉的一些科学正确的方法 ， 只要坚持不懈 ， 相信再瘦的人都会出现肌肉 ， 身体都能变得健康 ， 坚持每天运动一点 ， 吃一些增肌的食物 ， 牛奶 ， 鸡肉等等 ， 每天少食多餐 ， 再吃一些开胃的水果这样的营养辅助 ， 相信不需要太久就能看出变化 。
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