瑜伽的减肥方法各种各样，因为我们都知道不同的瑜伽动作，其实起到的瘦身减肥功效也是各不相同的，所以我们可以多去认识和了解一些可以简单的完成的，但是达到减肥效果也是比较好的瑜伽动作，让我们的减肥变得轻松简单，这样就不需要我们每一次都那么辛苦的跑步减肥了 。
虎式
跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直 。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖 。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟 。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向 。脊椎向下拱 。保持此姿势6秒钟 。重复3次 。换腿再做3次 。
功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长 。
弓式
俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝 。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起 。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起 。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置 。然后放松 。练习5轮 。
功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩 。
推磨式
坐着，双腿分开，向前伸展伸直 。手指相扣，想像自己握着推石磨的手把 。呼气，腰向前弯，上身向前倾 。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨 。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次 。
功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复 。
【瑜珈的减肥方法有哪些】事实上瑜伽减肥，也是建立在运动的一个原理基础之上，瑜伽的练习可以让全身的脂肪热量在燃烧，所以才会达到最理想的减肥功效，但是它又不像一般的运动那样辛苦，所以更容易坚持下来，因此这样的减肥瘦身方法当然是比较好的 。
推荐阅读
- 怎么喝普洱茶 如何正确喝普洱茶 普洱茶的冲泡方法
- caser的衣服是什么牌子
- 鹿鞭泡酒怎么做 鹿鞭泡酒的最佳配方
- 已经去世的人生日该怎么祭奠
- 正确喝普洱茶的方法有哪些 正确冲泡普洱茶的方法技巧
- 鹿茸泡酒的功效与作用 喝鹿茸酒的好处有哪些
- 煮普洱茶的方法 煮普洱茶的时候不可直接将茶叶拿来煮
- 蓝莓怎么洗 蓝莓的正确清洗方法
- 求于禁区之门相似的小说
- 肱二头肌变粗的方法