背阔上面也有肌肉 ， 这个肌肉也是需要锻炼的 ， 锻炼这个背阔
肌肉的话可以提高我们背阔的力度 ， 让我们的背阔得到锻炼之后变得更加的强者 ， 而这个背阔肌锻炼的时候很多人会用到不同的方法 ， 方法的难度也是不同的 ， 如果选择不同的方法来锻炼的话效果也不一样 ， 那么背阔肌功能锻炼方法有哪些？位置与形态：位于腰背部和胸部后外侧皮下 ， 呈扇形 ， 为全身最大的扁阔肌 ， 该肌上内侧部被 斜方肌遮盖 ， 肌束呈放射状排列 ， 由内下斜向外上方集中 。
起点：以腱膜起自下位6个胸椎和全部腰椎 棘突、骶中嵴、髂嵴后1/3和第10 ~12肋骨外面 。
【背阔肌功能锻炼方法】止点：肌纤维斜向外上方 ， 经腋窝后壁逐渐集中以扁形肌腱止于肱骨小结节嵴
功能：近固定收缩时使肩关节伸 ， 内收和旋内 ， 可以帮助肩胛骨后缩 。远固定收缩时拉躯干向上臂靠拢 ， 还可以辅助吸气 。该肌旋内作用强于胸大肌 。
练习方法：单杠引体向上、向后拉拉力器、爬绳、爬竿等练习可以发展背阔肌的力量 。臂上举后振、助木压肩等练习可发展背阔肌的伸展性 。
背阔肌锻炼方法就可以选择上面我们介绍这些方法来给自己做运动 ， 改善自己背阔肌无力的现象 ， 而背阔肌在锻炼的时候一定要适度 ， 避免将 自己的背阔肌拉伤了 ， 但是一定要保持充足的体力 ， 如果体力消耗太大的话就必须要多补充饮食能量 。
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