对于爱进行运动的朋友来说 ， 运动是不分季节的 ， 一年四季都会进行运动 ， 这已经成为了爱运动朋友的一种生活 ， 特别是在冬天的时候会为我们进行健身带来好多的麻烦 ， 不但会比较的严寒 ， 而且还会空气特别的干燥 ， 不过这也不会阻挡我们进行运动 ， 只是在冬天进行运动时要注意 ， 下面我们就一起来了解一下冬天运动要注意什么 。
1、早起不宜剧烈运动 。早上起来 ， 身体筋骨还没有完全舒展开来 ， 加上早上较为寒冷 ， 容易有雾霾 ， 不宜进行剧烈活动 ， 以免伤害身体 。
2、运动时间不宜过长 。一般建议下午四点之后可以从事一些体育活动 ， 注意运动时间不能过长 ， 半个小时左右为宜 ， 以免身体出现过度疲劳 ， 反而对身体健康不利 。
3、防止出汗过多 。冬天天气寒冷 ， 穿的衣服都比较厚 ， 一旦出汗 ， 来回脱换衣服 ， 最容易导致感冒 。另外出汗过多 ， 如果不能及时补充 ， 还会引起泌尿系统结石 。
4、忌讳喝凉水 。运动过后 ， 需要补充很多水分 ， 忌讳剧烈运动后立即喝水 ， 因为立即喝水会导致循环系统紊乱 。更忌讳立即喝凉水 ， 因为凉水会导致胃肠道痉挛现象的发生 。
5、穿轻松休闲的服装 。在体育锻炼的时候 ， 不要穿太过厚重的衣服 ， 要换成轻松舒服的运动休闲服饰 。尤其是在打球的时候 ， 不能穿皮鞋 ， 要换成运动鞋 ， 这样可以防止自己伤到脚踝 。
6、利用各种可行的方式健身 。由于天气和场合限制 ， 冬季的体育活动 ， 不要和天气暖和的时候一样 ， 要采取各种可行的方式锻炼身体 。比如可以在健身器材上锻炼 ， 可以跳广场舞锻炼 ， 可以快走锻炼 。不一定非要打球、冬泳等 。
【冬天运动要注意什么呢】通过上述的介绍 ， 我们现在知道了冬天运动要注意什么 ， 我们在进行运动的时候一定要注意 ， 特别是要注意天气的变化 ， 根据天气的情况进行适当的运动 ， 而且要注意自己身上衣服的多少 ， 在运动后我们出汗的情况下一定要记得保暖 ， 防止感冒 。
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