有氧的运动到底有哪些呢？有氧运动就是一种消耗体能的运动 ， 有氧运动做了之后很多人都感觉非常的劳累 ， 这个时候出汗量也是很大的 ， 如果经常做有氧运动的话 ， 也是可以帮助我们更好的吸氧 ， 还能够帮助我们得到更好的锻炼效果 ， 有氧的运动经常做的话 ， 肺活量也可以得到最好的程度 ， 那么有氧运动到底有哪些呢？
按运动项目分类 ， 有氧运动分为以下几类
体能类：走、慢跑(包括室外和室内跑步机上) ， 跳绳 ， 登山 ， 野游 ， 自行车 ， 游泳 ， 划船等;
表演类：舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞;
武术类：太极拳、太极剑、八卦拳等;
力量耐力类：俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰 ， 轻器械(如哑铃)练习 ， 健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量练习等;
球类：乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等;
其它：踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等 。
有氧运动排行榜
NO1.跆拳道
运动优点：有利于减少脂肪、增加肌肉、使身体变得轻盈敏捷;对抗性运动 ， 增加身体灵活性和协调性;由于跆拳道的发力部位在于腰身 ， 所以瘦腰的效果最为明显 。
适宜人群：办公室久坐人群 ， 想要瘦腰的人群 。
运动周期：每周2~3次 ， 每次1~2个小时 。
【有养运动有哪些呢】热量消耗：约700千卡/小时 。
NO2.游泳
运动优点：游泳是克服水的阻力而不是克服重力 ， 肌肉和关节不易受损 ， 能有效保护膝关节;冷水缓解下运动 ， 热量消耗大 ， 配合节食 ， 属于减肥效果显著的运动 。
适宜人群：膝关节受损;体重严重超标;减肥;增强体质的族群 。
运动周期：每周3~4次 ， 每次30~60分钟 。
热量消耗：约650千卡/小时 。
这些都是有氧的运动 ， 有氧运动多做的话对身体的好处非常的大 ， 有氧运动也是可以提高人们身体素质的好方法 ， 有氧运动还可以得到更好的瘦身效果 ， 很多人在瘦身的时候都会选择利用有氧运动来改善 ， 有氧运动虽然说累 ， 但是做了之后对人们身体的好处是很大的 ， 大家一定要坚持 。
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