长高是很多矮个子的梦想 ， 有的人是因为遗传原因而导致的长不高 ， 有的人是因为营养不良而导致的长不高 ， 无论是哪种原因 ， 如果现阶段你想要长高的话 ， 就必须采取一定的方法和技巧 ， 当然我们可以通过运动来达到长高的目的 ， 那么想长高怎么运动有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下吧 。
运动加营养：
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何 ， 众说不一 ， 难予置评 。不过可以肯定的是 ， 传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的 。只要你按照下面说的做 ， 你再长高3厘米的梦想就会成真 ， 你的身材也会更修长 。
力学增高法
只要是人类 ， 背脊或多或少都有不正常的弯曲 。如果把此种（不正常的弯曲）矫正 ， 则各部的关节会伸长 ， 使你的高度增加 ， 你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少 ， 人体的关节有那么多 ， 积少成多 ， 当然可观 。
力学治疗法 ， 不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果 ， 同时能治疗严重的猫背及O型脚 ， 并使脊椎恢复正常 ， 使体态转好 ， 增加身高 。除此之外 ， 也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等 。因此 ， 从事于这种美容体操的妇女日益增多 。只要每天施行3次 ， 3个月之后 ， 最少能长高3厘米 ， 体态会变得婀娜多姿 ， 可以说是一举两得的美容体操 。
（一）并拢两脚 ， 笔直地站立 ， 把一条腿向后移开半步 ， 然后把上体向前弯曲 ， 不要弯膝盖 ， 使手指能触到地面为止 ， 如此 ， 连续做15～20次 。这个动作 ， 可以使大腿及膝盖的线条优美柔和 ， 令左右两腿匀称 。
（二）两脚打开30～60厘米 ， 挺直地站立 ， 把一条腿向后退半步 ， 然后把上身扭曲 ， 使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10～15次 。这个动作 ， 可以使两腕的线条优美柔和 ， 腰围缩小 ， 并矫正脊椎柱的弯曲 。
（三）两脚打开60～70厘米 ， 把一条腿向后退半步 ， 再抬起双臂 ， 与肩膀同高 ， 然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次 ， 向短腿的方向扭转4次 。这动作 ， 可以使腰围紧缩 ， 体态娇美 。
（四）面向墙壁 ， 保持30厘米的距离站住 ， 一条腿向后退半步 ， 脚后跟张开 ， 让足尖朝向内侧 ， 再把两手按在墙壁上 ， 挺起胸部 ， 以臀部向后突起的姿势 ， 并拢着两个膝盖 ， 曲伸双腿 。连续做20～50次 。这个动作 ， 可以让股关节有了转位 ， 能治好两腿不匀称的毛病 ， 而且能使腿部线条美丽 。
【想长高怎么运动呢】想长高怎么运动？虽然运动的种类比较多 ， 但真正意义上符合这一个条件的运动却比较少 ， 当然运动只是一方面 ， 在生活中我们必须在饮食方面多加注意 ， 可以吃一些有利于长高的食物 ， 这样饮食很运动双重结合 ， 也更能达到我们的目的 。
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