生活在这个现代化的社会 ， 我们上楼基本上就是乘坐电梯 ， 很少有人会去爬楼梯 ， 但是我们却不知道 ， 爬楼梯的好处却很多 ， 不仅能够强身健体 ， 而且有利于我们的肺活量 ， 那么爬楼梯可以长高吗？答案是肯定的 ， 而且爬楼梯比一些运动都有作用一些 ， 接下来让我们一起了解一下爬楼梯可以长高吗？
爬楼梯法
你需要每天上下楼坚持爬楼梯 ， 这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话 ， 你也可使用这个方法效果会给好 ， 单脚跳楼梯 ， 一梯一梯的往上跳 ， 一只脚跳累了就换另一只脚跳 ， 长期坚持这样做 ， 很快就会长高了 。
做适量运动
男生可以做俯卧撑 ， 女生可以做仰卧起坐 ， 当然你最好也做其他的拉伸运动 。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了 。
运动后吃钙片
运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长 。我个人吃的是儿童食用的钙片 ， 我当时想的是儿童食用的钙片的副作用小 ， 后来想想 ， 其实儿童食用的钙片更易于吸收 ， 儿童钙片本身就具有促进长高的作用 。
多吃鱼
为了使长高的效果更加明显 ， 我建议大家多做豆腐鱼吃 ， 这种做法更有利于钙的吸收 ， 能够快速的促进骨骼的生长 ， 每周吃一次鱼就可以了 。
喝牛奶
【男性爬楼梯可以长高吗】睡觉前喝一瓶牛奶 ， 可以促进睡眠 ， 提高睡眠质量还有钙吸收的作用 。每隔一天和一次就可以了 。
保证良好的睡眠
最好是早睡早起 ， 每天23点前睡觉7点前起床是最好的 ， 你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量 。
关于调整饮食和生活方式 ， 有下述建议可供参考：
1．合理调节饮食 ， 不偏食 ， 不暴饮暴食 ， 既要保证充足的营养 ， 又要适当节制 。不抽烟 ， 不饮酒；
2．生活要有规律 ， 睡眠要充足、定时 ， 最好睡硬板床 ， 枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健 ， 无病防病 ， 有病早治 。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书 ， 读不懂可请教医生 ， 增加知识 ， 用科学指导自己行动；
4．保持身心健康 ， 丰富文娱生活 ， 情绪稳定 ， 无忧无愁有利生长发育 。
近年有作者报告 ， 持续1-2小时适量体育运动 ， 在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加 ， 随着血液中生长激素含量的增加 ， 即导致管状骨生长区活跌 ， 从而增加身高 。
爬楼梯可以长高吗？通过以上的解答吗 ， 我们也能够得到自己想要的答案 ， 那么在以后的日常生活 ， 能够爬楼梯的话就不要再乘坐电梯 ， 近年来 ， 电梯出现的问题 ， 因此我们应该选择比较安全 ， 当然有的时候时间比较急的情况 ， 还是可以乘坐电梯的 ， 不要太墨守成规就行了 。
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