看大街上那些细腰的美女 ， 你羡慕吗？你是不是也曾想过拥有像她们那样的细腰 。那么瘦腰最快的方法有哪些呢？怎么才能瘦腰？其实瘦腰的方法很简单 ， 只有两个字——运动 ， 只有运动 ， 并且坚持下去就一定能达到想要的结果 。其实通过练习瑜伽动作 ， 加强腰部的锻炼 ， 可以让你快速成为细腰美女 ， 下面就为大家介绍一下吧 ， 让水桶腰远离我们 。
【简单瘦腰动作有哪些】瘦腰瑜伽一：
跪姿 ， 手臂伸直 ， 手掌支撑地面 ， 身体形成四边形 。吸气 ， 抬头 ， 眼睛看着正前方 ， 右腿向上抬起 ， 抬高到最高位置 。呼气 ， 慢慢向前抬起左手 ， 掌心向下 。抬高到最大限度后 ， 背部向下压 ， 收紧小腹 ， 保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习 。
瘦腰瑜伽二：
仰卧 ， 双腿并拢伸直 ， 手臂放在身体两侧 ， 掌心向下 。吸气 ， 向前抬起上身 ， 双腿伸直抬起 ， 臀部支撑身体 。双手抱住大腿 ， 保持身体平衡 ， 腰背挺直 ， 收紧腹部 ， 保持5个呼吸 ， 然后放下双腿和上身 ， 重复练习多次 。
瘦腰瑜伽三：
站立 ， 双腿并拢 ， 挺直背部 。上身向前弯曲 ， 左脚向后抬起 ， 膝盖弯曲 ， 左手握着左脚背 ， 让脚背绷直 ， 右腿伸直 。右手臂向身体前面伸直 ， 收紧腹部 。眼睛看着手指 ， 保持3个呼吸后 ， 放下手臂和腿部 ， 换另一侧手臂和腿重复练习 。
瘦腰瑜伽四：
站姿 ， 双腿并拢伸直 ， 挺直腰背 。右脚向前迈出一大步 ， 成弓步姿势 。左脚伸直 ， 双手向上举起 ， 手掌在头顶合十 ， 手臂伸直 。腰部向后弯曲 ， 手臂跟随腰部向后伸 ， 眼睛望着斜上方 。保持5个呼吸后 ， 伸直背部 ， 然后重复练习10次 。
上面所描述的就是能瘦腰的一下瑜伽动作 ， 大家都记住了吗 。在这个以瘦为美的时代 ， 苗条的身材是多么重要啊 ， 有了好的身材 ， 就有了好的形象 ， 好的气质 ， 不仅在生活中而且在事业上有着促进作用 ， 所以大家还在等什么 ， 赶快行动起来吧 ， 让小蛮腰动起来 。
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