简单瘦腰动作有哪些

看大街上那些细腰的美女 , 你羡慕吗?你是不是也曾想过拥有像她们那样的细腰 。那么瘦腰最快的方法有哪些呢?怎么才能瘦腰?其实瘦腰的方法很简单 , 只有两个字——运动 , 只有运动 , 并且坚持下去就一定能达到想要的结果 。其实通过练习瑜伽动作 , 加强腰部的锻炼 , 可以让你快速成为细腰美女 , 下面就为大家介绍一下吧 , 让水桶腰远离我们 。
【简单瘦腰动作有哪些】瘦腰瑜伽一:
跪姿 , 手臂伸直 , 手掌支撑地面 , 身体形成四边形 。吸气 , 抬头 , 眼睛看着正前方 , 右腿向上抬起 , 抬高到最高位置 。呼气 , 慢慢向前抬起左手 , 掌心向下 。抬高到最大限度后 , 背部向下压 , 收紧小腹 , 保持3个呼吸后换另一侧腿和手臂练习 。
瘦腰瑜伽二:
仰卧 , 双腿并拢伸直 , 手臂放在身体两侧 , 掌心向下 。吸气 , 向前抬起上身 , 双腿伸直抬起 , 臀部支撑身体 。双手抱住大腿 , 保持身体平衡 , 腰背挺直 , 收紧腹部 , 保持5个呼吸 , 然后放下双腿和上身 , 重复练习多次 。
瘦腰瑜伽三:
站立 , 双腿并拢 , 挺直背部 。上身向前弯曲 , 左脚向后抬起 , 膝盖弯曲 , 左手握着左脚背 , 让脚背绷直 , 右腿伸直 。右手臂向身体前面伸直 , 收紧腹部 。眼睛看着手指 , 保持3个呼吸后 , 放下手臂和腿部 , 换另一侧手臂和腿重复练习 。
瘦腰瑜伽四:
站姿 , 双腿并拢伸直 , 挺直腰背 。右脚向前迈出一大步 , 成弓步姿势 。左脚伸直 , 双手向上举起 , 手掌在头顶合十 , 手臂伸直 。腰部向后弯曲 , 手臂跟随腰部向后伸 , 眼睛望着斜上方 。保持5个呼吸后 , 伸直背部 , 然后重复练习10次 。
上面所描述的就是能瘦腰的一下瑜伽动作 , 大家都记住了吗 。在这个以瘦为美的时代 , 苗条的身材是多么重要啊 , 有了好的身材 , 就有了好的形象 , 好的气质 , 不仅在生活中而且在事业上有着促进作用 , 所以大家还在等什么 , 赶快行动起来吧 , 让小蛮腰动起来 。

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