我们都知道，跑步的时候最好要选择一双适合自己的，比较舒适的运动鞋或者是跑鞋 。合适自己的跑鞋才能再运动中避免不适感，也能够更好的投入运动中去 。鞋底只要不太硬就可以，主要还是鞋子的类型 。因为鞋子类型不同，适合的运动情况也不同 。下面，我们就来看看关于这类鞋子的知识吧！
湿脚测试
1
首先要识别你的脚型，用水打湿自己的双脚然后在一张纸上留下你的足迹 。
如果脚印是一个前脚掌与后脚跟之前没有留下印记的弯曲足迹，就表示最好选择穿弧形鞋底的气垫鞋 。这样可以提供额外的减震作用，是你的足弓不至于在跑步时被压平 。
2
如果脚印是有一个比较小的曲线，半满的足迹表示是比较普遍的脚型，在运行过程中可能会有轻微的足弓变形 。这种脚型需要柔软稳定的鞋，这样可以更有力的支持足弓 。
3
如果脚印是一个砖形，完全充满的足迹意味着你有足弓过低，跑步时会明显的出现脚向内滑动的情况 。扁平足需要最大的稳定性，运动控制鞋，这种鞋鞋底很直并用坚实的材料沿着脚的内缘包裹着 。
【什么样的鞋底适合跑步呢】以上就是关于一些运动鞋的知识了，建议选用一些比较轻盈的跑鞋或者是运动鞋，这样的运动鞋防震效果会比较好，能够保护到膝盖 。如果是爬山，那就要选择鞋底摩擦比较大的运动鞋 。适合自己的跑鞋才是最好的跑鞋，也是最舒适的 。
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