有助于减肥的水果有哪些
水果一般维生素含量比较高，对于减肥人群会通过吃水果来达到减肥的目的，那么有那么水果有减肥的功效呢？哪些水果减肥的人不适合吃呢？下面就为大家介绍10种有助于减肥的水果 。
【10种减肥的水果】
1、减肥水果之苹果
首先排名第一的是苹果，苹果中含有丰富的果胶和钾元素，能够吸附体内的毒素，还可以起到消肿的作用 。苹果的热量也不高，吃苹果还可以增加机体的饱腹感，非常适合减肥者食用 。
苹果里富含丰富的膳食纤维和果胶，它能够帮助肠胃进行蠕动，从而排出身体的毒素，而且苹果里面还含有钾质，它能够有效降低热量吸收，还可以防止腿部发生水肿，那么快点让自己成为苹果控吧，能减肥又能美容哦 。
2、减肥水果之西红柿
西红柿的热量非常的低，所以是减肥好东西，它含有丰富的膳食纤维和水分，很容易就让人有饱胀感，她独特的酸味还可以刺激胃液的分泌，从而达到促进肠胃蠕动的效果，可以帮助脂肪快速的燃烧，而且还可以帮助番茄中的食物纤维在肠内吸收多余的脂肪，从而可以和脂肪和废弃物一起排泄出来 。
3、减肥水果之西柚
西柚是很好的减肥食品，卡路里极低，多吃也不会影响瘦身 。而且西柚所含的丰富钾钾质，还有助于减少下半身的脂肪和水分积聚，达到瘦腿的目的 。
4、减肥水果之菠萝
菠萝几乎含有所有的的人体所需的维生素，16种天然矿物质，并含有蛋白质分解素，有很好的分解鱼、肉蛋白的功能，吃过大餐后吃些菠萝瘦身最好不过了 。特别是春节应酬多，买一个海南四季菠萝来解腻消脂，吃大餐就不怕发胖了 。
5、减肥水果之番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手，但是却很少人知道 。番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择 。番石榴可以榨汁，这样堆积减少囤积在体内的脂肪，促进新陈代谢，更有效呢 。
6、减肥水果之梨
生吃梨，可以达到迅速减肥的理想效果 。梨中含有丰富的纤维素和多种维生素，生吃一个清脆而汁水丰富的梨，不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个梨含有的热量仅是50卡路里，还可以满足减肥的目的 。
7、减肥水果之奇异果
除了其它水果所无法比及的维生素C含量外，奇异果的纤维素也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部积聚过多的脂肪 。是你减肥美体，拥有修长美腿的不二选择 。
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8、减肥水果之木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更有效分解脂肪 。通过分解脂肪可以减少身上的赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥目的 。
9、减肥水果之火龙果
火龙果含有丰富的营养，能有效降低血糖和胆固醇，其中含有的胡萝卜素可以抗氧化，有效调节机体平衡 。而且其含有的纤维素较高，进食后容易给人一种饱胀感，减少食欲，从而达到减肥的目的 。
10、减肥水果之葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，糖份也不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其它餐的热量也控制得宜，一段时间后自然瘦下来 。不过如果你的体质较弱，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
【减肥水果怎么吃更好】
1、水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力 。饭后吃水果则无此种保护作用 。
2、饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果 。
3、水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲 。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感 。
4、餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果 。
5、但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃 。
6、为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等 。
【减肥不宜吃的水果】
1、榴莲
榴莲热量极高 。100克榴莲有147卡的热量，而100克米饭的热量仅有116卡 。吃一块榴莲比吃一碗米饭摄入的热量都要高 。所以想要减肥瘦身一定要少吃榴莲 。
2、荔枝
荔枝味甜，很多人喜食 。但是荔枝吃多易上火，所以不能一次性过量食用 。
不仅如此，荔枝的含糖量太高，食用后很可能出现血糖值急剧升高和脂肪堆积的情况，不利于减肥瘦身 。
3、椰子
椰子的热量比榴莲还要高 。100克椰子的热量是240卡 。所以为了保持身材，尽量不要吃椰子 。
【有助于减肥的水果有哪些】以上就是中药材频道为大家介绍的有关减肥的水果，以及减肥不宜吃的水果信息，希望对您有一定的参考价值 。
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