现在的人们不仅在乎自己的瘦和美更在乎的是自己的身高 ， 有的男女生特别高的 ， 都被现在的人称为男女神 ， 但是有些人为了想长高也会采取一些行动 ， 比如去跳高、跳绳等等一些运动 ， 那么跳高这种方式能不能长高呢？相信这个问题困扰了很多人 ， 下面小编就跟大家了解一下这个问题 。
1、慢跳5-7分钟 ， 柔韧性和放松练习18-20分钟;在做各种劈腿、跳板 ， 缓动、摆动等动作 。
2、单杠悬垂 ， 身体放松 。两次不负重 ， 每次二十秒 ， 一次双脚负重5-10分钟 ， 用专门皮带固定双脚 ， 头向下垂 。
3、跳起双手摸高 ， 60-70次 。双脚跳起摸高 ， 2组 ， 每组10次;单脚跳起摸高 ， 左、右脚个2组 ， 每组10次 ， 每次小间歇5-8秒 ， 每次大间歇4-5分钟 。每次都要用全力 。如果能轻易摸到悬挂物体 ， 则应增高高度 。
4、登20-30米高的小丘 ， 放松、加速 ， 迅速跑下 ， 重复3-4次 。
5、睡觉前用系在床帮上的皮筋卡拽身体 。一根橡胶固定在双脚上 ， 另一个固定在双肩 ， 使身体处于“拉伸”状态 。初开始练习者很难入睡 ， 习惯后仍可睡的很香 。
6、每周游泳2-3次 ， 不要单纯追求速度与距离 ， 而是在水中强调完成拉伸动作练习 。例如游蛙泳时最充分的伸手、蹬腿 ， 每周打篮球3-4次 ， 力争多跳、抢篮板球 。
7、整天跳跃 。从早到晚利用一切机会向上跳起 。在马路上跳起摸树叶 ， 在家里可摸天花板 。一天全力向上跳200次 。不可滥用杠铃练习 。
已经肯定 ， 持续1.5小时的中等强度的体育锻炼 ， 可使体内的生长激素的含量增加2倍多 。白天锻炼的人 ， 这种激素晚上又增加 。锻炼能改进血液循环和新陈代谢 ， 提高生长激素的含量 。
【跳高能不能长高的啊？】大家看了以上内容 ， 是否知道跳高了不可以增高了呢？跳高是可以增高的 ， 因为跳高可以增高体内生长激素 ， 还可以改进血液和新陈代谢 ， 当然不仅要天天跳高减肥 ， 还要把不良嗜好戒掉 ， 比如抽烟、喝酒 ， 否则因为身体的毒性影响身高 。
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