学生健康减肥 推荐4款营养均衡的食谱
养生网为各位精心准备各类健康营养美食，本次为大家带来的是学生健康减肥 推荐4款营养均衡的食谱，详尽步骤保证一学就会，为你诠释美味与健康的完美结合 。
营养均衡减肥食谱
紫菜胡萝卜汤
材料：胡萝卜120克，排骨250克 。紫菜、芹菜各适量 。
制作：
1、排骨洗干净，焯水 。
2、紫菜用清水洗干净，芹菜切段，胡萝卜切粒 。
3、水煮滚，放入全部材料，大火煮10分钟，转文火煮30分钟，加入盐或鲜味露调味即可食用 。
功效：胡萝卜是最好的汞离子解毒食品，加上紫菜的丰富水溶性纤维，是排出体内废物和毒素的最好帮手 。
黄瓜拌肉丝
材料：鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，精盐2克，生姜10克，菜油50克 。
制作：
1、黄瓜洗净削去两头，切成3厘米长的段，用滚刀法片成大片，再切成粗丝 。生姜洗净切成细丝 。当归洗净切成片 。猪瘦肉用开水煮熟，捞出晾凉，切成丝 。
2、把肉丝、黄瓜丝放入盘内，加上白糖、醋、姜丝、精盐拌匀 。
3、锅置火上加菜油，烧至八成熟时将锅离火口，下入当归片，浸出香味时拣出当归不用，将油倒在瓜丝上拌匀即成 。
功效：本膳食具有滋阴润燥，清热利湿之功效 。肥胖学生食之，不仅可减肥，亦可使肌肤红润 。
鸡肉冬瓜汤
材料：鸡肉300克，冬瓜500克、参、薏苡仁、生姜、葱、精盐、味精各适量 。
制作：
1、党参烘干研末，核仁去壳洗净，鸡肉洗净切成条，冬瓜刮去粗皮切成块 。
2、锅置旺火，放清水适量，加入鸡肉烧开，撇去浮沫，再加薏苡仁、生姜片、葱节，烧至鸡肉刚熟时加入冬瓜、党参 。
3、烧开后改用小火炖熟，加精盐、味精调味即成 。
功效：本膳能有效控制体内的糖类转化为脂肪，防止体内脂肪堆积，还能把肥胖多余的脂肪消耗掉 。所含的膳食纤维也有刺激肠道蠕动，改善便秘的好功效 。
青荷熏鲢鱼
材料：鲢鱼肉500克，白蔻仁3克，鲜荷叶3张，猪网油150克，酱油30克，料酒10克，精盐l克，茶叶25克，白糖90克，米饭60克，生姜1块，胡椒粉、味素适量 。
制作：
1、鱼肉洗净，切成3厘米见方的方块12块 。生姜洗净剁成姜末儿 。鲜荷叶洗净，用沸水烫软，入冷水中漂凉，捞起切成12片 。网油洗净切成12块 。白蔻仁打成细粉 。
【学生健康减肥 推荐4款营养均衡的食谱】2、鱼肉块用酱油、料酒、精盐、白蔻仁粉、胡椒粉、味精、姜末儿腌渍10分钟，再用一块网油包一块鱼肉，然后用荷叶片包好 。
3、锅中放米饭、茶叶、白糖、水500毫升，上面放箅子，包好的鱼块放箅子上 。再把锅置小火上烧开，直至水分烧干 。米饭、白糖、茶叶冒烟后熏10分钟，即可取出荷叶包，放入盘中，食时打开荷叶即可 。
功效：本膳食具有补脾胃、利水湿的作用，学生肥胖者食用有减肥效果 。
学生健康减肥 推荐4款营养均衡的食谱的制作方法介绍完毕，赶快尝试一下，健康美食正等待着你 。关注养生网，最好吃又美味的饮食食谱一网打尽 。
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