在这个绚丽多姿的世界上 ， 人就是一个独立的个体 ， 每个人都有自己的特点 ， 是与众不同的 。以此可以类推 ， 每个人的体质也是不一样的 ， 正是因为如此 ， 所以 ， 大家在经过一系列体育锻炼之后 ， 每个人呈现出的心率也是完全不同的 。那么 ， 体育锻炼心率是怎样的？是快还是低？
【体育锻炼心率是怎样的】体育锻炼时人的心率要高 。
研究证实 ， 个体运动时所达到的最高心率与遗传密切有关 。文献报道 ， 运动时的最高心率可达220次或以上 ， 当然个体差异也很大 。对于一个经常参加健身活动的人来说 ， 可能只产生130次／分左右的心率强度 ， 这仅相当于一个中低强度的运动练习 。
运动后人心率的恢复要快 。
心血管器官的恢复有一个特殊的规律 ， 运动后的前一半恢复阶段心率回落比较快 ， 激烈跳动的心还原过程也强 。就一般人而言 ， 一次短时间的运动其第一分钟的恢复心率可下降70% ， 四分钟后即能完全恢复 。体质孱弱者运动后前一半恢复时间要延迟一倍或一倍以上 ， 整个心血管系统恢复过程也比较缓慢 。
人的最佳运动心率因年龄、性别、体质与健康而各有差异 。一般来说 ， 20—30岁左右的青年人运动时的心率控制在150—175次／分；40—50岁的中年人运动时的心率控制在140—155次／分；60岁以上的老年人运动时的心率110—135次／分为宜 。
体育锻炼时 ， 所有人的心率都是很高的 ， 这要必安静状态下的心率快 ， 不过 ， 或许是因为每个人的体质不同 ， 所以每个人锻炼时的心率跳动次数是不一样的 。再者 ， 在体育锻炼结束之后 ， 我们的心率还是恢复得比较快的 ， 大家没必要多想 。
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