蛙泳是一个全身性的运动 ， 很难说蛙泳可以锻炼哪些肌肉 ， 它对于全身的肌肉都是有锻炼效果的 ， 比如我们蛙泳的时候需要用到手臂拨开水 ， 这是锻炼臂力 ， 而背部是发力向前 ， 也是可以锻炼背部肌肉的 ， 所以对于蛙泳这种游泳方法 ， 我们建议大家在平时是可以适当的进行锻炼 ， 这样有助于你们提高肺活量 。
小臂 ， 胸大肌 ， 大腿肌 ， 小腿肌 ， 腹肌 ， 肱二/三头肌 ， 胸肌总之 ， 蛙泳是能够锻炼全身大部分的肌肉 ， 身体流线型 ， 我个人非常推荐蛙泳能够全面锻炼身体肌肉 。所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉 。背部是主要发力部位 ， 而腹部和腰部是用来保持平衡 自由泳的划水动作侧重于背部锻炼 ， 蛙泳中手的压水和夹水动作则侧重于胸肌的锻炼 。
蛙泳的肌肉群主要分3块1、手臂：主要是手臂上臂肌肉2、身体肌肉 ， 主要是肩背肌肉3、下肢主要是大腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉是比其他泳姿慢 ， 因为在业余游泳时 ， 强度不大 ， 若要再相同时间相同距离情况下 ， 蝶泳最快 ， 仰泳其次 ， 然后才是自由泳 ， 正常游 ， 如果要修身材的话 ， 自由泳最好 ， 最符合流线型的姿势~而蛙泳练多了 ， 肌肉线条跟正常的不太一样 。所以 ， 建议正常的话 ， 自由泳最好 ， 而且要连续不断的游一定的距离如果其他姿势会的 ， 而且有一定体力 ， 可以考虑跟自由泳交叉练习 。
蛙泳是竞技游泳姿式之一 。人体俯卧水面 ， 两臂在胸前对称直臂侧下屈划水 ， 两腿对称屈伸蹬夹水 ， 似青蛙游水 。蛙泳较省力 ， 易持久 ， 实用价值大 ， 常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等 ， 同时 ， 也是游泳初学者的学习项目 。比赛项目有男女100米、200米等 。
【蛙泳可以锻炼哪些肌肉】上面详细的为我们介绍了蛙泳是可以锻炼哪些肌肉的 ， 相信你们应该都知道蛙泳对于全身的肌肉都有锻炼效果 ， 所以你们要知道蛙泳的好处 。我们在平时采用蛙泳也是可以锻炼我们的臂力以及肺活量的 ， 建议大家可以多尝试一下 。
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