女性坐了月子后多数人会出现肥胖，肥胖的部位主要是腹部，当然也有很多女性因为哺乳的原因，胸部也会增大，很多人就想通过多种方式减肥，可避免哺乳期饮食不当出现的过度肥胖，但也是要哺乳饮食减肥不可取的患者身体还未恢复好，也不宜长时间的运动，患者最好使用瑜伽，那么女性产后两个月可以练瑜伽吗？
女性生产两个月后身体恢复已经好了很多，可适当的练瑜伽，其动作有：
动作1
站立，双脚分开，屈肘握拳在耳旁，向里回收肘部，左腿向前抬起并屈膝，直到大腿处与地面保持平行，保持5秒钟，收回手臂和大腿，回到初始状态 。换侧重复进行20次 。
动作2
坐在椅子前半的位置，双脚并拢，手臂平抬在身体前方与肩同宽，双拳轻轻碰触;保持手臂平抬的姿势，慢慢将身体向左转，再慢慢拉回面对正前方 。换侧进行，重复动作20次 。
动作3
坐在椅子上，双脚并拢，上身挺直，右手叉腰，左手上举向右伸展，深吸一口气，挺胸收腹，保持姿势几秒钟，然后还原 。换侧进行，重复多次 。
动作4
俯卧，尽量使腰部及髋骨紧贴地板，调整呼吸，提拉肩胛骨，带动脊柱及臀部向上抬起，右腿向上伸直，与地板垂直，吐气，然后慢慢恢复到俯卧姿势 。重复此动作5-10次 。
动作5
仰卧在地板上，双脚并拢，微微上抬，双手平行向前伸展，与地面保持平行，收腹，同时上半身也抬离地面，深吸一口气，保持5秒钟，回复初始状态 。重复多次 。
动作6
【女性产后两个月可以练瑜伽吗】站立，双脚自然分开，双手叉腰，抬起左腿，屈膝，直到与地面保持平行，然后，吸气，抬头，挺胸，收腹，保持该状态5分钟，然后换腿重复动作 。
动作7
平躺仰卧，脚尖绷直，两手紧紧抱住左膝盖，直起上半身，并斜向上45度伸直左腿，脚尖绷直 。正确运用腹部力量，保持身体平衡 。调整呼吸，交替弯曲左右腿，重复10次 。
动作8
仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上，手臂弯曲搭在一起，并抬到胸前位置，慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，上身再躺回到地板上 。重复动作20次 。
女性产后两个月可以练瑜伽吗？此时可以练习，但是要注意运动量的大小，同时要结合女性分娩的方式，顺产两个月时身体恢复已经很好，练习时也的动作也可以加大些 。而剖腹产的女性则要控制些，腹部有伤口时运动量大了会出现开裂或是不适，患者的动作宜简单，最好是平躺式的动作，如果练习后身体不适，就要减少运动量或是停止运动 。
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