月经是女性正常的生理期 ， 对于每个月的那几天到来 ， 还要面临着痛经和引起的盆腔充血 ， 不仅仅不能吃寒性的食物 ， 对于许多的东西也需要禁忌 ， 可是月经期间运动是在所难免的 ， 对于许多同学们来说 ， 每次上课课间运动 ， 跑步 ， 跳跃和剧烈的运动 ， 会使得腹部的疼痛更加严重 ， 那么月经来了可不可以慢跑呢 ， 对身体有什么影响？
【月经来了可不可以慢跑呢】月经是女性的正常生理现象 ， 由于健身活动可提高人体的机能水平 ， 改善血液循环系统功能 ， 以及腹肌和盆底肌的收缩和放松 ， 有利于子宫经血的排出 。所以女性经期健身是完全可以的 ， 但也不能忽视月经期的特殊性 ， 需要一些特殊措施 ， 由于经期子宫内膜脱落出血 ， 盆腔充血 ， 生殖器官抗感染力下降 ， 此时健身应注意以下卫生要求：
1.经期应避免过冷 ， 过热的刺激(冷水淋浴和桑那) ， 特别是下腹部不易受凉 ， 以免痛经或月经失调 。
2.经期的第一 ， 二天应减少运动量及强度 ， 运动时间不宜太长 。
3.经期不易做剧烈练习 ， 尤其是震动强烈 ， 增加腹压的动作 ， 如疾跑 ， 跳跃(剧烈的健身操) ， 负荷过大的力量练习等 。以免造成经血量过多或影响子宫的正常位置 。
4.经期一般不易游泳 ， 以免在生殖器官自洁作用降低时病菌侵入造成感染 。
5.有痛经 ， 月经过多或月经失调者 ， 经期应减少运动量 ， 强度 ， 和练习时间 ， 甚至停止运动 。
以上我们了解了月经来了可不可以慢跑对身体有什么影响？首先在这里是不建议各位朋友们慢跑 ， 经期慢跑会随着身体不断的抖动 ， 从而引起腹痛盆腔充血 ， 月经前后不宜做太剧烈的运动 。
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