说到瑜伽相信很多朋友都练习过 ， 现在很多女性朋友都喜欢练瑜伽来减肥瘦身 ， 也有的朋友是为了锻炼身体的平衡能力 。其实瑜伽不仅仅是有这些作用的 ， 不管是男性朋友还是女性朋友如果有颈椎不好的 ， 还可以练一些瑜伽来锻炼颈椎 ， 那么到底有哪些对颈椎比较好的瑜伽动作呢？下面小编就来说一说吧 。
1、金刚鱼式动作：
跪坐于地板上 ， 双手放于两大腿上 ， 吸气 。呼气身体慢慢向后 ， 使头顶逐渐触地 ， 双手在胸前合十 。
作用：伸展脊椎、颈部与后背的肌肉 。
2、狼伸展式动作：
双手和足尖支撑身体 ， 腿部尽量伸展 ， 吸气时头部向后仰 ， 使颈部前侧充分拉伸 ， 手臂与地面垂直 ， 呼气的时候头部慢慢放松回复到正常位置 。
作用：这个姿势对于26节脊髓充分拉长延展 ， 刺激脑髓和脊髓的连通 ， 对大脑的滋养很有帮助 。
3、鸵鸟式动作：
双腿分开与肩同宽 ， 俯身 ， 把手放在脚心下面 ， 让手心与之相通 ， 吸气的时候抬头 ， 呼气的时候缓慢放松 。
作用：这个姿势可以改善颈椎疲劳 ， 可以配合哈巴狗式一起做 。
4、牛面式动作：
坐于地板 ， 两腿互相交叉 ， 双膝上下一条直线 ， 双脚分别放于异侧的臀部旁边 。双手在背后相扣 ， 保持背部的挺拔 。如果感觉困难 ， 可双手抓住一条毛巾 ， 效果相同 。
作用：矫正颈椎、脊柱 ， 扩张胸部 ， 放松肩关节 ， 令背阔肌得到伸展 。
5、乌龟式动作：
呼吸的两个动作 ， 如同从壳中探出头的乌龟 。双膝打开 ， 身体坐直 ， 小腿回蜷至大腿根部;上身前倾 ， 手掌打开 ， 在吸气的时候带动颈椎 ， 下巴上扬 。呼气的时候 ， 下颌靠近胸部 ， 运动的重点在颈部 。
【对颈椎好的瑜伽动作有哪些？】瑜伽其实是一种非常实用也非常方便的运动方式 ， 有时候买点教瑜伽动作的书本就可以在家里做瑜伽的动作了 。尤其是对于颈椎不好的朋友来说 ， 可能贴一些膏药什么的不见得有效果哦 ， 而做这种瑜伽动作其实就是非常不错的治疗颈椎的方法 。大家要尝试一下哦 。
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