现在越来越多的人都喜欢进行运动 ， 因为运动会给人带来很多好处 ， 但是如果没有掌握好运动的方式方法的话 ， 很容易导致在运动中出现一些问题 ， 其中运动出现抽筋是一种非常常见的现象 ， 当出现这种现象的时候 ， 及时进行处理是非常必要的 ， 但是有很多人对运动后腿抽筋的原因不太很清楚 ， 一起来了解一下吧！
剧烈运动常常会出现“抽筋”现象 ， 特别是腿肚子和脚掌 。“抽筋”就是肌肉长时间不自主的收缩 。引起“抽筋”有好几种原因：
一、由于在剧烈运动前没有做好准备活动 ， 肌肉从静止状态突然转入活动状态 ， 腿部的肌肉不能一下子适应 ， 就发生了挛缩(“抽筋”)；
二、外界温度急剧降低 ， 也能引起“抽筋” 。例如 ， 突然受冷 ， 肌肉就会发生强烈的挛缩反应 ， 所以冬季锻炼和游泳时 ， 小腿和脚掌有时发生“抽筋”现象 。尤其在游泳时更为多见 ， 因为人进入水中 ， 人体散放的热量要比在空气中大25倍之多 ， 使皮肤上的神经感受器受到刺激 ， 于是通过中枢神经系统就引起肌肉挛缩；
三、参加剧烈运动过度疲劳时 ， 支配肌肉的神经系统机能发生了变化 ， 肌肉里积聚着一些代谢产物(如乳酸等) ， 使肌肉组织的机能改变 ， 也是引起“抽筋”的原因;
四、长时间参加剧烈运动 ， 大量出汗 ， 带走盐分 ， 体内缺少氯化物(主要是食盐) ， 也会引起“抽筋” 。
我们既然知道了“抽筋”的主要原因 ， 在进行体育运动时 ， 如能注意以下几点 ， 便可预防抽筋：
一、注意避免腿部过度着凉或较长时间的着凉 ， 尤其是在水中不可停留过久；
二、在进行剧烈运动前 ， 必须充分做好准备活动；
三、不要过于疲劳 ， 疲劳时不应当下水游泳；
四、大量出汗后 ， 应适当补充些食盐 ， 如喝些淡盐水 ， 饭菜中稍微多加点盐等 。
【运动后腿抽筋是怎么回事呢？】看了上面的介绍我们可以知道导致腿出现抽筋的原因是多种多样的 ， 大多数跟运动前没有做好准备有很大关系 ， 长时间过度的运动也会导致出现腿抽筋的现象 ， 所以当出现这种现象的时候 ， 一定要注意运动的时候不要过度劳累 ， 要做好充分的准备 。
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