只要读过书的朋友都应该有一个体会 ， 我们小时候体育课上经常有跳绳这种运动 ， 足以说明跳绳实际上在全民运动中有着非常广泛的基础 ， 其实跳绳对于我们很多爱美人士的减肥也能起到非常积极的作用 ， 只不过要想通过跳绳成功减肥 ， 就需要注意一些关键问题了 ， 那么减肥跳绳多少下好呢？下面我们一起来探讨一下吧！
跳绳的减肥效果不错 ， 除了能充分锻炼到下肢 ， 同时也能让手臂和肩膀得到很好的练习 ， 是一种简单但又能协调全身的运动 。
一个体重60kg的人跳绳10分钟能燃烧大约120大卡的热量 ， 属于高耗能运动的范围 。而且跳绳对于场地、器材的要求都不高 ， 易于坚持 。具体经验可参考：跳绳塑身一年多的经验 。但是 ， 跳绳对于体重基数较大的人来说 ， 容易对腿部关节造成运动损伤 ， 不太推荐 。建议大家再配合一些低冲击力的有氧运动 ， 同时掌握跳绳的动作要领 。这样 ， 坚持跳绳减肥效果会更佳 。
跳绳减肥一定要注意动作要领 ， 长期坚持才更有效果 。
跳绳可以说是一种最佳的减肥操 ， 首都体育学院运动训练系主任王向宏教授说：“有测试显示 ， 跳5分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。”跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同是会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣 ， 不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 。
跳绳减肥瘦身主要用于消除腿部、殿部、腰部、手臂的脂肪 。这种运动适合脂肪型肥胖者 ， 对水肿型肥胖也有一定的促进作用 。
【减肥跳绳多少下好呢】通过以上的描述 ， 我们应该能看出来 ， 要想成功地通过跳绳这种有氧运动方式达到减肥的目的 ， 就一定要根据自身的一个肥胖情况 ， 以及一个明确的减肥目标 ， 做一个合理的科学运动规划 ， 当然我还是希望大家最好能够接受一些专业人士的科学指导 ， 这样才能最大的发挥跳绳减肥的效果 ， 从而控制好我们的体型！
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