减肥是很多人一直在做的一件事，减肥的方式有各种各样，甚至有些人为了减肥效果所以吃减肥药，但是减肥药的副作用是很大的，所以想要瘦得健康还是得通过运动，并不是所有的运动都能够很好的瘦身的，因为每一种运动消耗的卡路里不一样，所以想要快速瘦身就按照以下的方法来做吧！
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的 。通常运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多 。下面我们去看看运动减肥的一些知识吧！
运动减肥的三种方法
一、游泳 。游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用 。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果，而且不易反弹 。
二、跳绳 。平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性 。
三、骑自行车
与跑步等其他有氧运动相比，骑自行车减肥更显得清爽一些 。要做到骑自行车减肥，得做到以下几点：
1、一定要早起 。早上，人的身体只最为旺盛的时期，起床运动，更够更好的加速身体的新陈代谢 。
2、选择好地点 。平常大家忙于工作、学业，都没来得及细细的欣赏我们周围点点滴滴的人和物 。所以，为了增加减肥的趣味性，为了拟补我们的缺憾，地点最好选择再户外 。
3、代替运动 。有时候无法挤出专门的减肥时间，你可以1周骑两回自行车，或者是骑自行车去上班 。
【什么运动瘦身最有效果呢？】想要减肥需要的是坚持，不能够三分钟热度，另外就是建议你可以晚餐只吃黄瓜和牛奶，这样也能够对减肥有帮助，而且还不会让你的身体受不了，除此之外减肥药不建议你吃，毕竟有些减肥药可能会造成很严重的后遗症，所以最好能够避免 。
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