很多人都喜欢运动 ， 但是运动也是要分为时间的 ， 像是有的运动在早上和晚上不同的时间进行运动差别还是很大的 ， 就拿跳绳来讲 ， 大早上的跳绳的人数确实是很少的 ， 但是晚上或者是下午跳绳的人就很多 ， 跳绳对于减肥的效果还是不错的 ， 下面小编就和大家聊聊什么时候跳绳减肥效果好 。
跳绳是一种比较简单的的减肥瘦身操 ， 每跳5分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣 ， 不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。
饭前三十分钟以及饭后一个小时内 ， 不宜跳绳 。饭前运动让消化系统处于兴奋状态 ， 饭后剧烈运动会因为饭后血液大量聚集于消化系统 ， 剧烈活动会影响食物消化 。长期会引起胃部疾病 。
早上刚起床以及晚上睡觉前不宜跳绳 ， 正确运动时间应该是在早上起床后三十分钟后 ， 以及睡觉前两个小时运动 。
人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点 ， 因此跳绳可以选择这个时间内去跳 ， 只要运动充分 ， 就能收到良好的减肥效果 。
刚下完一场大雨 ， 空气新鲜 ， 没多大的污染 ， 可以在通风的地室内跳绳 ， 但不宜在室外跳绳 ， 新鲜的空气 ， 让人运动后会更有精神 。
跳绳时候注意事项：
1、跳绳长度要合适
跳绳不宜过长 ， 双手握绳保持在肩部偏下一点即可 。
2、不要全脚掌落地
如果跳绳的姿势、方法不对 ， 会给身体带来伤害 ， 如软组织损伤、踝骨骨折等 。因此 ， 跳绳时要用前脚掌起跳和落地 ， 切记不要用全脚掌或脚跟落地 ， 以免脑部受到震荡 。
3、不要在水泥地上跳绳
跳绳是一项比较剧烈的运动 ， 可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地 ， 不要在水泥地上跳绳 ， 以免扭伤 。
【什么时候跳绳减肥效果才最好呢？】跳绳的时候要掌握正确的跳绳的方法 ， 而且若是想要达到减肥的效果 ， 每次跳绳的时间不能太短 ， 太短了就没有好的效果 ， 另外还要注意 ， 大家在跳绳之前不要喝水 ， 也不要吃太多的东西 ， 最好在饭后两个小时之后在开始进行跳绳这项运动 。
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