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国庆节出游注意事项有哪些?国庆节出游有哪些饮食禁忌?

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国庆节出游注意事项有哪些?国庆节出游有哪些饮食禁忌?众所周知 ， 国庆节和春节的假期一样长都是7天 ， 而且国庆放假高速的免费的 ， 所以很多朋友会选择在国庆去旅游 ， 虽然国庆旅游是一个不错的选择 ， 但是我们要提前了解一些注意事项 ， 那么 ， 国庆节出游注意事项有哪些?我们和养生在线小编一起了解下吧 。
国庆节出游注意事项
一、饮食篇：饮食卫生防中毒
在坐长途火车、汽车甚至飞机时 ， 许多人有随身携带食物的习惯 ， 其中一些人尤其喜欢携带薯片等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料 。对此 ， 专家提醒大家 ， 若过多摄入这类食物容易影响胃肠道正常消化 ， 导致胃肠道不适或急性胃肠炎 。
那么 ， 出行途中究竟携带什么食物最合适呢?专家建议 ， 除了饮用水之外 ， 还应多吃碱性食物 ， 如海带、紫菜、豆制品 ， 还有新鲜的苹果、猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物 ， 因为这些食物可以起到消除疲劳的作用 。同时 ， 充足的水分、维生素不但能应对车厢内的干燥 ， 还能提高身体免疫能力 ， 有助于防止便秘等疾病 。
旅途中饮食应清淡 ， 多吃蔬菜水果 ， 防止便秘 。应尽量在住地餐厅就餐 ， 自备餐具和水杯 ， 既方便又卫生 。对各地风味小吃 ， 应以品尝为主 ， 一次不要吃得太多 。
外出旅游时 ， 对山涧、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再饮用;夏秋季节野外植物生长繁茂 ， 慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物;严禁食用野外捡拾的死因不明的畜禽、水产品、蘑菇和野菜;享用农家乐食品时 ， 少吃或尽量不吃没见过的野菜 ， 少要或不要凉菜 ， 吃热菜要叮嘱其烧熟煮透 。户外郊游就餐不便时 ， 尽量自带食品和饮用水 。
二、防病篇：预防旅游病
秋季 ， 外出旅游时莫忘预防旅游病 。登山随着海拔的增高 ， 气压、气温及氧气压将大大降低 ， 凡患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、严重高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以及怀孕妇女最好不要去高山旅游 。
海滨空气湿度大 ， 气候阴冷 ， 加上空气中钠离子含量较高 ， 患有急性风湿病、糖尿病、甲状腺功能亢进、渗出性胸膜炎、心力衰竭者不宜去海边 。旅途中还易出现日照中暑症、紫外线辐射病等 。所以 ， 要合理安排旅游时间 ， 尽量避免中午时分外出 。秋游勿必带常用药 。
除此之外 ， 秋季是花粉过敏症的盛期 。有过敏体质的人外出时一定要格外注意 ， 有必要的话应该戴上口罩或是丝巾 ， 不要接近可能引发过敏的鲜花 。对于不明的野花最好不要去采摘 ， 更不要随意把野花带回家 ， 或是随意插在头发上 。不要选择有风的时候外出旅游 ， 因为风可加速花粉的揉散 。
在凉爽的秋天 ， 和朋友一起到风景优美的郊区去野营是格外惬意的 ， 但要谨防野外病菌的“侵犯” 。郊区、野外是鼠类、螨类的栖息地 ， 而鼠类和螨类是疾病如“出血热”病的主要传染源 。因此 ， 旅游者在秋季野炊或野营时 ， 必须对活动地点周围的环境做一些了解 。
另外 ， 在野营时 ， 旅游者要尽可能住在帐篷里 ， 不要打地铺 ， 或至少让铺面高于地面1米 ， 不要靠墙 。为防止鼠类污染食品和餐具 ， 对于剩饭剩菜 ， 必须加热或蒸煮后食用 。一旦有皮肤外伤 ， 应及时涂抹碘酒等进行消毒处理 。
三、穿衣篇：轻便宽松最适宜
在金风送爽 ， 秋色迷人的时节 ， 秋游已经是一种时尚 。但是 ， 秋游穿衣 ， 除了个人的爱好外 ， 还要把握以下几个原则：
1、轻便实用 。穿着过厚的衣服和带过重的东西 ， 易给旅游者造成负担 。身体出汗后 ， 脱了厚厚的外套怕着凉 ， 不脱又受不了 。因此 ， 出门旅游应穿带轻便、实用的衣物 。
2、宽松舒适 。旅游应挑选宽松舒适的衣服 ， 有些年轻人喜欢穿紧身的衣裤 ， 追求“曲线美” 。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动 ， 而且会摩擦皮肤、压迫皮下组织 ， 有碍血液循环 ， 也不利于汗液的蒸发 ， 有损健康 。
3、暖色彩 。衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪等 。出门旅游是一件十分愉快的事 ， 如果穿着冷色的衣服 ， 就可能产生刺眼和不协调的感觉 ， 所以 ， 出门旅游最好穿着暖色的衣服 。鲜艳的服装色彩 ， 不但可使人与自然景色相辉映 ， 拍出的纪念照效果也好 ， 还有利于同伴们寻找 。
健康提醒：旅游时 ， 由于人体运动量的增加 ， 人体内分泌量增多 ， 脸上的汗水油脂也就增多 ， 如不及时擦净 ， 经风吹日晒 ， 会使皮肤发黑、变粗 。因此 ， 要注意保持皮肤的干净 ， 最好用温水和护肤香皂洗脸 ， 忌用碱性过强的肥皂 ， 洗净皮肤后 ， 再涂抹护肤霜 。
四、备药篇：出门要带药
“十一”黄金周出游度假 ， 不能少了小药 ， 记得将这些常备药物要带好 。你可以选择几只细长圆柱体小药瓶 ， 瓶内盛什么药品要根据自己的需要 。药品应装在密封不透气的小瓶里 ， 余下的空间用棉绒塞满 ， 以免晃动时发出声响 。
【国庆节出游注意事项有哪些?国庆节出游有哪些饮食禁忌?】感冒清热冲剂、速效伤风胶囊 ， 用于感冒、发热、头痛;六神丸 ， 用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛;腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等;上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸;晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等;息斯敏 ， 用于风疹和花粉过敏等 。
其他常备的有：应付意外受伤的创可贴;用于应付蚊叮虫咬、头晕的清凉油;氧氟沙星等滴眼液 ， 用于游泳或泡温泉之后使用 。
五、出行篇：自驾游安全第一
高速交警根据近年来国庆大假期间的交通流量情况分析 ， 出行的高峰主要集中在大假的第一天上午 ， 返程的高峰则会出现在6日、7日的下午时段 ， 大假期间的车流量则会集中在一些旅游线路 ， 高速公路交通会特别繁忙 ， 车流量远远高于平常 。
自驾游首先就是要遵循“安全第一”的原则 ， 高高兴兴出门 ， 平平安安回家 。好路不超速 ， 差路更慢行 。尤其是没有跑过山路的新手 ， 在视线不好的拐弯处 ， 千万不要越过中线行驶 ， 很多大事故都是山路越线行驶 ， 看不到对面来车所发生的 。
综上所述 ， 我们在国庆期间出游要做好预防疾病的准备 ， 还要穿上轻松的宽松的舒服的衣服 ， 最好是出门带些常用的药 ， 比如拉肚子的 ， 害怕我们到一个新地方出现水土不服的情况 ， 引起拉肚子 。
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