仰卧起坐是一种非常常见，而又普通的运动方式，很多人是没什么时间去健身房运动的，所以经常做一些仰卧起坐还是非常好的，在家里就可以完成，对时间和地点没有什么特别的选择，但是长时间做仰卧起坐的话，很容易就会觉得腰背部非常的酸痛，应该要怎么办呢！
每天坚持做仰卧起坐运动，可以锻炼我们的小腹肌，而仰卧起坐的姿势要正确，不少人反应说做完仰卧起坐肚子疼的情况，这与仰卧起坐的误区有关的 。
有些人没时间到健身房去锻炼，会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体，希望能达到减肥的作用 。仰卧起坐就是许多人选择的一种方式，很多人以为只要坚持做，就能达到减肥目的 。
纠错：单纯依靠仰卧起坐只能达到局部的健身效果，因为仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群，长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强，但是身体其他部位，如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少 。
所以，要注意的第一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来，才能达到身体的完美减肥效果 。
通常许多人做仰卧起坐做得又快又猛，以为这样是腹部肌肉力量加强的表现，其实这么做很容易让腹部肌肉拉伤 。
纠错：正确的做法应该是双手交叉抱于胸前，起坐时控制着让腹部发力 。或者加大难度，双手持重物，以增加锻炼效果 。
【仰卧起坐肌肉痛怎么办？】其实肌肉酸痛的情况还是非常常见的，因为在大量的运动之后，肌肉会分泌出很多的乳酸这个时候就会觉得肌肉酸痛，尤其是一些平时不怎么运动的人，像这样的肌肉酸痛会尤为的明显，不过不用太过担心，几天之后就会消散了 。
推荐阅读
- 胡萝卜可以治痛风吗 痛风能不能吃胡萝卜
- 每天坚持做仰卧起坐能瘦肚子吗
- 每天做多少个仰卧起坐可以瘦腰呢
- 跑步膝盖疼痛怎么办呢
- 痛经怎么缓解？教你掰腿的正确姿势和瑜伽动作来改善问题
- 哑铃胸部肌肉锻炼怎样好呢
- 如果每天做仰卧起坐会瘦肚子吗
- 男人做仰卧起坐有什么好处呢
- 怎样速成仰卧起坐呢？
- 盆地肌肉应该如何训练？