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瘦身瑜伽的练习方法有哪些呢？

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现在有很多人都喜欢通过瑜伽来达到美体塑身的效果，所以各地的瑜伽馆应运而生，对一些追求以瘦为美的女性来说，练习瑜伽属于瘦身的一种很好的方式，但是有很多人不知道瘦身瑜伽到底该如何练习？下面就让小编给大家介绍一些瘦身瑜伽的练习方法吧！
舞者式 1、 可以收紧和抚平你的下腹部
2、 可以使你的大腿内侧更加匀称
3、 提高你的平衡性
4、 收紧和调整你的双腿
5、 提高你的核心力量
球可以帮你在这个富有挑战性的姿势中保持平衡 。
【瘦身瑜伽的练习方法有哪些呢？】站立，把球放在你的前方2英尺处 。把右手掌压在球的顶部 。把身体的重心转到你右脚上，同时抬起左腿，呼气，同时右脚尽量靠向臀部，左手抓住左脚脚踝，在你的左腿接触到你的背部时候，吸气 。保持这个动作30秒钟，正常呼吸，然
后放松，换另一侧重新开始做 。
战斗式
1、 调整你的大腿内侧肌肉
2、 加强你的核心力量
3、 伸展你的胸，臀部，腹部和肩膀
很多人在做这个姿势的时候身体容易前倾 。当你把球举过头顶的时候可以帮助你保持身体直立和胸部展开 。这可以让你髋关节前部，腹部以及胸部伸展的更好 。
A：站直，把球举过头顶 。当你把你的左脚向前迈出的时候呼气 。当你抬起你的脚后跟的时候吸气，然后向内移动这样你的后面的脚就成45度角了 。
B：在你弯起你的左腿同时身体重心下移的时候如图所示 。呼气 。保持你的上臂与头部在一条直线上，同时尽量往上伸 。保持这个动作30秒钟，正常呼吸 。在你会到初始位置的时候吸气 。然后换另外一条腿重新开始做 。
棍式平衡
1、 可以提高你的平衡性和调节能力
2、 调解你的腹部，背部，腰部和腿
棍式平衡被列为瑜伽中颇为有挑战性的动作之一 。把球加入到这个动作中会让你更加持久地保持这个动作 。
A：站直，把球放在你的身体前2英尺处 。在你的身体向前倾的时候呼气，把你的手抵在球上 。抬起你的左腿，同时伸展开 。
B： 抬起并伸开你的右臂，右手指，尽量往外伸，让你的左手和左脚的脚趾成为你的脊椎的延伸 。在你保持平衡的时候，收紧你的腹部，正常呼吸 。保持你的头在一个中立的位置，眼睛盯着地板 。保持这个动作30秒钟，正常呼吸，然后放
松换另外一侧重新开始做 。
上面是有关瘦身瑜伽的一些练习方式，需要注意的是，瘦身瑜伽的练习方法还有很多种，这是其中的几种，要想通过练习瑜伽达到瘦身的效果，必须要坚持住才行，如果3天打鱼两天晒网的话，是起不到任何瘦身功效的，另外最好到专业的瑜伽馆进行练习，这样效果会更好 。

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