【健身房踏板操有什么作用？】小编想问下大家知道踏板操吗？这是一种随着音乐来进行运动的 ， 跟健美操差不多 ， 踏板操就是健美操放在特制的踏板上来完成的一项运动 ， 所以健美操的特点 ， 不过如果是只针对与踏板操而言 ， 到底踏板操有什么作用呢？对我们的身体又怎么样的好处？下面我们一起去看一看吧 。
踏板操"是把体能测试中的台阶练习与健美操的动作和步伐结合 ， 放在特制踏板上完成 ， 因此 ， 它具备了健美操的所有特点 ， 再加上其高度可以调节 ， 健身者可以根据自身情况很容易地保持运动减肥的有效强度 ， 更有效地提高自身的协调性 。
另一个原因："踏板操"安全性较好 。由于"踏板操"主要是在踏板上不停地上下移动 ， 跳跃性动作相对较少 ， 自然使下肢关节具有明显的屈伸和缓冲 ， 这样就能够大大减轻对各关节的冲击 ， 最大程度上避免了长时间跳跃造成的运动损伤 ， 由于要克服重力作用 ， 所以完成同样动作 ， 有氧操练习比在平地上进行消耗能量要多 ， 同时运动负荷的合理增加也将有利于心肺功能的提高 。
在完成所有上、下踏板的动作中 ， 主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉 ， 它们要克服的阻力为重力 ， 而这个阻力相对最大力量要小很多 。因此踏板属于长时间的小重量抗阻肌肉练习 ， 能够起到消耗腿部、臀部多余脂肪 ， 达到突出肌肉线条而又不增加肌肉围度的作用 ， 对塑造健美的腿部和臀部很好的帮助 ， 踏板操适合所有的人锻炼 ， 尤其是长期坐办公室 ， 腿部缺乏锻炼的女性 ， 以及希望自己的腿部变得结实、健康 ， 改变臀部下垂的人 。
从以上这些内容可以知道 ， 踏板操对于减肥 ， 白领 ， 长期做办公室的人员是非常适合的 。但是有很多人觉得运动是非常难坚持的 ， 并且有时候运动不当也不见得有效果 ， 也有可能是反效果 ， 但是踏板操不一样 ， 您只需要在踏板行上下运动自己调节 ， 长期做就会有明显的效果 。
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