练习散打的好处有很多 ， 不但可以锻炼我们的敏锐程度而且还以强身健体 。多人喜欢练习散打但是由于地理位置的限制不得不放弃散打 ， 其实散打是一项比较简单的运动 ， 就算在家中其实也是可以练习散打的 ， 那么在家到底如何练习散打呢？接下来就让我们一起来了解一下散打的基本拳法吧！
基本拳法
拳法主要技法有：直拳、勾拳、摆拳 ， 其中还演变出刺拳 ， 鞭拳等技法 。
直拳
左直拳：基本实战势站立 ， 左脚在前右脚在后 ， 左脚跟稍外转 ， 重心移至左脚 ， 上体略左转 ， 同时 ， 左臂顺肩伸肘 ， 使拳面向前直线冲击 ， 力达拳面 ， 拳心朝下 ， 右拳至下额处 ， 目视前方 ， 然后左拳压肘收回 ， 成基本姿势 。右直拳反之 。
要点：要使蹬地 ， 拧腰之力顺达拳面 ， 整个动作要协调完整 ， 重心不可过多前倾 ， 击打部位的高低区别于左膝度 ， 击拳前不可出现先收拳再击的预兆 ， 也不可在冲拳时将右臂后拉 ， 结合步法的击法应做到拳到步到 。
【在家如何练习散打呢】右直拳：要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致 ， 从而获得最大的冲力 ， 身体重心要在冲拳的同时前移 ， 不可提前 ， 左拳不要下垂或外张 。
摆拳
左摆拳：基本实战势 ， 右脚蹬地 ， 身体重心移向左脚 ， 左脚跟略离地外转 ， 并辗转脚掌 ， 上体右转同时左臂内旋 ， 抬肘与肩平 ， 使拳由左向右横击高于肩平 ， 然后恢复基本姿势 。右摆拳反之 。
要点：摆拳时身体不可向右倾斜 ， 要边击拳边抬肘 ， 以拳面击打目标 ， 击打后重心偏左脚 ， 左脚的辗转力不可忽视 ， 要含胸收腹 ， 不可低头 。左摆拳击打前右臂不可后拉 ， 重心落左脚 ， 但上体不可过于前倾 ， 边击拳边抬肘 。
勾拳
左勾拳：基本实战势站立 ， 右脚蹬地 ， 重心移向左脚左脚跟略抬外转 ， 脚掌碾地 ， 上体左转略下沉后 ， 左膝及上体瞬间挺伸并向右转体 ， 同时 ， 左臂外旋由下向上击拳 ， 拳面朝上 ， 拳心朝右内 ， 力达拳面 ， 右拳仍置下额前 ， 目视左拳 ， 然后再恢复基本姿势 。右勾拳反之 。
要点：左臂外旋与击打不同时 ， 不可外旋后再击打 ， 上体不可过于前倾 ， 屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定 ， 上体向左转下沉在蹬地 ， 挺伸与右转瞬间要协调自然 ， 不可断裂或过程太长 。
上述向大家介绍的就是散打的基本练习方法也就是基本拳法 ， 看完了上述的基本拳法之后 ， 大家是不是觉得其实散打并不是我们所想的这么难呢？只要有一席空地 ， 那么就可以进行散打练习 。因此散打的爱好者完全可以在家中自行联系散打哦！
推荐阅读
- 如何在家里健身呢
- 宝宝如何吃才会长得高 小孩如何吃才会长得高
- 家里窗户玻璃如何清洗 家里窗户玻璃怎么清洗
- 家里滤水器如何清洗滤网 家里滤水器应该如何清洗滤网
- 衣服在家里如何清洗 衣服在家里怎么清洗
- 腋下肌肉如何锻炼
- 家里如何清洗橙子皮 家里怎么清洗橙子皮
- 清蒸螃蟹如何制作 怎么清蒸螃蟹好吃
- 游泳溺水自救方法有哪些？
- 假菠萝如何吃 假菠萝的正确吃法