很多腿部运动都能够起到减少腿部肌肉的作用，只是这些运动我们平时都没有注意 。比如说最基本的腿部屈身，或者腿部牵拉既有瘦腿功效 。下面根据常见腿部瘦身方法来介绍一些，希望感兴趣的朋友能从中得到启发 。其实瘦腿并不是想想中那么困难，难进难在选择合适的方法以及训练的坚持 。
瘦腿动作一，平躺地上，双腿弯曲，膝盖呈直角 。脚掌踩在墙壁上，双手放在身体两侧 。瘦腿动作二，右腿慢慢向上伸直，保持10秒，然后回到动作一，换左腿向上伸直，同样保持10秒，回到动作一 。双腿重复练习多次 。瘦腿动作三，平躺在地上，双手放在身体两侧 。双脚伸直，脚后跟抵着墙壁，臀部和腰部保持贴地 。保持这个动作10个呼吸 。然后勾起脚尖，同样保持10个呼吸，再放松 。重复练习这两个动作，每个动作练习10次 。
瘦腿动作四，躺在地上，双手放在身体两侧 。双腿伸直，靠着墙壁，臀部贴着墙壁，脚掌和腿成直角 。保持这个动作10个呼吸，然后脚掌放松，绷直，感觉双腿拉伸 。同样保持10个呼吸 。重复练习这两个动作15分钟 。瘦腿动作五，动作四练习完之后，双腿屈膝向右侧放下，身体跟随双腿向右侧转动，放松全身 。然后慢慢侧身坐起即可 。
【怎样瘦掉肌肉腿】瘦腿方法就大致介绍到这里了，上面主要介绍了4种常见的并且有效的训练方式 。其实我们在平时瘦腿的时候，选择其中的两种来训练就足够了 。想要瘦腿，除了锻炼外，还应当注意饮食调理 。瘦腿期间，肥肉要尽量少吃，饭菜尽量清淡，不要吃太多食盐 。
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