大家平时喜欢运动吗？大家平时喜欢喝水吗？相信大家都也都明白多做运动 ， 不仅可以锻炼身体 ， 还可以塑造我们美丽的身形 ， 而多喝水则更是必须的 ， 每天至少八杯水 ， 这样有利于促进我们身体内的新陈代谢 。所以今天小编就要来和大家讲一讲有关于运动完多久可以喝水 。
汗液中主要的电解质是钠和氯离子 ， 还有少量的钾和钙 。长时间的运动下 ， 流失的汗水中夹着钠的含量最多 ， 而钠离子和氯离子的流失就无法适时地调节体液 与温度等生理变化 ， 这时光补充水分可能恐怕不足以应付电解质的流失 。一味喝太多的白开水 ， 会稀释血液中的电解质 ， 导致低血钠症 。而运动饮料中不但可以补充 水分 ， 里面更含有钠、钾、氯等离子及葡萄糖等 ， 也可以补充流失的电解质等 。
在运动后每15分钟到半小时 ， 记得要休息一下 ， 并补充水分 。一旦严重缺水 ， 感到肌肉无力 ， 恶心想呕吐 ， 可以在饮水中加上半小匙的盐 ， 以补充流失的盐分 。喝水切忌豪饮猛灌 。正确的喝水速度 ， 应该是小口、小口慢慢地喝 ， 身体才能达到良好吸收的效果 。
【运动完多久可以喝水的呢？】饮水的温度以接近室温为佳 。在激烈运动后喝冰开水 ， 容易刺激呼吸及消化系统 ， 影响身体扩张;而过热的水 ， 容易灼伤口腔、食道 ， 会造成胃部吸收减缓 。
市售的运动饮料含葡萄糖、电解质及水分 ， 因此也可以作为饮水的替代品 ， 但不宜饮用过多;不运动时 ， 则最好少喝 。水分含量高的水果 ， 如西瓜、水梨等也是良好的水分补充辅助来源之一 。
以上就是小编为大家介绍的运动完多久可以喝水的文章啦 ， 希望以后大家在运动过后能记得小编这次的介绍 。其实 ， 大家都知道在运动后 ， 人体内的水分则会随着汗水一起流失 ， 所以一般在短时间的运动或流汗之后 ， 大家都需要通过喝水来补充身体所必须的水分 。
推荐阅读
- 涂完气垫多久用散粉
- 分析师称微软收购动视暴雪完成后 XGP用户将达1亿人
- 冬奥会多久结束
- 跳绳这个运动能减小肚子吗？
- 在家可以做的运动有哪些？
- 混凝土冬天多久可以浇水，混凝土冬天多久可以浇水泥
- 20元一斤的百香果，1粒种子就能种，果子多的吃不完！
- 王者荣耀全国一百强多久更新一次
- 冬季室内有氧运动有哪些？
- 冬天地砖多久浇水 冬天地砖多久浇水一次