视疲劳有哪些典型症状上班族怎么预防视疲劳

今天小编为大家带来视疲劳有哪些典型症状上班族怎么预防视疲劳，长期的工作会给人们的身体带来不同程度的伤害，那么平常保健的时候也注意很多地方，因此视疲劳有哪些典型症状上班族怎么预防视疲劳这篇文章也会给大家提供一定的帮助。

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视疲劳的早期症状有哪些？
1感到用眼困倦、怕光、眼睑沉重、睁眼困难、眼球及眼眶周围酸胀感。
2眼睛疼痛、流泪、异物感、眼干涩、眼皮跳动。
3严重的时候还会有不同程度的全身症状，如头痛、头晕、无力、恶心呕吐等。

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哪些人容易视疲劳？
1长时间低头的人
天天对着电脑工作的白领，常常觉得眼睛很累很重，这不光是看太久的问题，被荧光屏闪得难受。长时间低头会造成眼压过高，那是得青光眼（不可逆，不可治愈的眼疾）的主要原因，地铁里的低头族快快记牢！而抬头过久会让眼内肌肉和肩颈肌肉紧张酸痛。
2深度近视的人
深度近视的人容易得早发白内障、青光眼等，也会有深度近视特有的黄斑点病变，最危险的视网膜脱落大部分也都发生在深度近视的人群中。
3戴隐形眼镜的人
对于每月更换的隐形眼镜，不要再相信免洗，因为那上面沾着很多眼睛中的蛋白，并且现在飘浮在空中形成雾霾的那些小颗粒，特别容易沾在眼膜上，只要没清洗干净就会像在培养皿里培养细菌一样成为特大的污染源，让眼睛发炎，所以一定要每天认真且反复搓揉冲洗。

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上班族怎么预防视疲劳？
1、如果你是深度近视，最好做规律检查，随时留意。
2、阅读视角应该是一点点下垂的角度最好。要像有远视眼的老人家一样，让书本或电脑电视的屏幕离你远一些，放大字体。
3、看20分钟书或电视电脑，放松20秒，这20秒里要望向远处至少20米的地方，让眼珠和眼部肌肤放松下来，不要一直处于疲劳状态。
4、如果遇到眼睛累了或是有一点儿发红，但还没有严重到要看医生的情况时，可以用热毛巾热敷，很快就会缓解症状。
5、任何眼睛小问题都值得马上看医生。一旦感觉有问题，就去看医生，而不是随便买眼药水使用。

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【视疲劳有哪些典型症状上班族怎么预防视疲劳】 6、使用一组近视镜片和一组远视镜片，不停交替看书或电脑文字，每天坚持10分钟即可。
7、头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
8、头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
9一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。
10、中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

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11、看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
12、枸杞子10克，桑椹子10克，山药10克，红枣10个。制法：将上述四种药物水煎两次（分头、二汁）。头、二汁相隔3～4小时服。
13、黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1标，蜂蜜1匙。制法：黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服。或当早餐，另加早点。
14、当你感到眼球疲劳时，可以沏上一杯热气腾腾的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大约两三分钟即可消除眼球疲劳。
15、取菠菜400克，猪血200克，植物油、食盐、味精适量。菠菜洗净切段，猪血切块。锅内倒入油，烧至八成熟时加入猪血、菠菜。大火煸炒，熟后加入调料起锅。佐餐食。可明目。
以上就是小编整理了视疲劳有哪些典型症状上班族怎么预防视疲劳，上班族的朋友们千万记得日常的养生，对于现在的我们可是很重要的，简单的调理也能让你的身体变得更健康。