游泳这是大家都非常喜欢的一种健身方式 ， 因为游泳可以让自己的身体变得更加的健康 ， 而且游泳还能增长自己的肺活量 ， 起到了减肥的功效 ， 特别是随着中国各位游泳小鲜肉在赛场上取得好的成绩 ， 游泳更是成为了许多人的喜爱 。不过我们都知道游泳可以健身减肥 ， 可是游泳可以锻炼肌肉吗 ， 这是许多人的疑问 ， 下面我们就请相关的专家为我们说说 。
游泳时 ， 身体将会动用大量掌管耐力的“慢抽动”纤维和负责速度与力量的“快肌”纤维 ， 你会发现坚持游泳会让自己逐渐接近到一个理想的运动体质上 。对于进行锻炼的许多人来说 ， 他们会缩小训练活动的选择范围 。例如跑步运动员 ， 往往训练在相对温和的步调中跑更长的距离 。这对练习耐力有好处 ， 但并不适用于练习以高峰速度冲刺的短跑 。而举重运动员 ， 致力于打造瘦体质 ， 但往往不重视心血管耐力的训练 。游泳运动员就不用去选择 。大多数是做大量的有氧运动 ， 例如 ， 游1.5公里或者两个来回 。但他们也靠中距离的、耐乳酸的 ， 而且十分特别的冲刺方式 ， 使自己进行频繁的厌氧挑战 。随着距离的缩短 ， 每次起动之间的休息时间相应缩短 。全面冲刺的练习 ， 如果执行得当 ， 与力量训练中超负荷导致肌肉力竭同样有效 。游泳时阻力越大 ， 就越能够刺激大脑皮层 ， 进而反射性地调节更多的肌肉组群运动起来 ， 促使全身肌肉得到井然有序的完整锻炼 ， 尤其是针对胸大肌、三角肌、肱三头肌以及上半身的背部肌肉群 。游泳不会使你膨胀到重量级举重选手那样 ， 但如果你的训练计划包括有氧运动 ， 冲刺训练和不同的游泳方式训练 ， 游泳就能出色地塑造一个全方位的肌肉体魄 。
【游泳可以锻炼肌肉吗】游泳可以锻炼肌肉吗这是许多人都存在的一个疑问 ， 看着上面的介绍我们就已经知道了 ， 游泳不仅可以锻炼你的体魄 ， 而且还会让你的肌肉线条变得非常的完美 ， 让你的气质发生重大的变化 。增加你的魅力 。以上就是专家的解释 ， 希望能给你带来帮助 。
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