现代生活节奏的不断加快 ， 使得我们很少注意到自己的身体 ， 这使得我们的整体寿命虽然得到延长 ， 但是生活质量并没有得到实质性的提升 ， 而健身 ， 也逐渐成为人们的选择 。跑步作为一种最为常见和广泛的健身方式 ， 在大众范围内是有着很高的普及率的 ， 不过人们对于是在晚上还是早上跑步却有着截然不同的看法 ， 那么晚上跑步半小时对身体有没有帮助呢？
1.提高睡眠质量 通过跑步 ， 大脑的供血、供氧量可以提升25% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高 。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升 ， 同时 ， 血液中氧气的携带量也会大大增加 。
3.锻炼心肌 运动中 ， 心脏跳动的频率和功效都大大提高 ， 血管壁的弹性也随着升高 。
【晚上跑步半小时的作用】4.增强免疫力 跑步可以促进白细胞等的生成 ， 能够消除我们体内的病毒和细菌 。
5.增强身体韧性 跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强 ， 降低运动损伤的几率 。同时 ， 皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固 。
6.消除紧张感 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种能造成紧张的激素的分泌 ， 同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔” 。
7.延缓衰老 经常运动 ， 生长激素的分泌会增多 ， 可以延缓衰老 。
8.健美塑形 跑步是减肥、塑形的好方法 。通过跑步 ， 女性体内的脂肪含量可以减少12%~20% 。
9.锻炼意志 长期坚持运动的人 ， 意志品质将得到很大的提高 ， 而且疲劳恢复亦很快 ， 能迅速恢复到平静水平 。
从上面的介绍我们不难看出 ， 晚上跑步半小时对人们的身体还是有一定的好处的 ， 因为晚上的空气质量相比较早上而言 ， 好上那么一些 ， 另外就身体的机能而言 ， 傍晚跑步时最有效果的 。但是需要注意的是如果选择晚上跑步的话 ， 尽量不要太晚 ， 因为太晚的话容易影响睡眠 。
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