一双修长的美腿是女孩子都想拥有的 ， 像芭蕾舞演员一样笔直修长的美腿 ， 是很多女孩梦寐以求的 。一双长腿可以使女孩子穿起裙子来更加的自信 ， 同时有提拉整个人的曲线作用 ， 使得女孩子看起来更加的高挑 。很多的瘦腿运动会长肌肉 ， 造成腿的线条不好看 ， 下面教大家两招瘦腿不长肌肉的运动 。
【教你两招瘦腿又不长肌肉的运动】双脚以臀宽的距离站立 ， 脚趾向外 。用左手扶着椅子（像芭蕾舞演员练舞时扶在扶手上的样子） ， 右手臂放在一旁 。右腿绕到后面 ， 弯曲双膝（就如在行曲膝礼） 。同时 ， 伸展右臂往上过头顶并轻轻地向左弯曲 。伸直双腿并侧抬起右膝 ， 弯曲身体使右手肘碰到右膝盖 。不要停下来 ， 以你最快的速度重复25次 ， 然后换一侧再做 。降低难度：把右脚移到右侧后 ， 脚趾保持接触地面 ， 不必抬脚让膝盖与手肘触碰 。
脚跟并拢站立 ， 脚趾向外 ， 左手扶着椅子 。抬起右臂伸过头顶 ， 保持小腹紧绷 ， 向前尽量抬高右腿 ， 但不要弓背 。把右臂往右侧方向放平 ， 同时把右腿转向右侧 ， 但不要放低腿的高度 。身体前倾的同时右腿继续往后划 ， 右臂则向前伸展 。(如下图)把右脚放回地面 ， 回到原来的姿势 。重复若干次 ， 然后换侧再做 。
运动最主要的就是坚持 ， 运动最初可能不会一下子就看到明显的效果 ， 如果这个时候选择放弃了 ， 就有点可惜 ， 长期的坚持下去会慢慢看到效果 。每个人的体质不一样 ， 可能见效时间也不同 ， 所以更需要自己去坚持 。想拥有美腿 ， 就坚持的运动 。
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