青岛空姐体重超标被停飞，这些在吃不胖的美食你知道吗？

最近青岛航空公司的空姐因为体重超标将面临停飞事件，让我们在此不得不想到这些在吃不胖的美味小吃了，不但要吃好，还要保证身体标准性，下面问道美食网给大家分享这些在吃不胖的美食，送给各位空姐们和各位想保持好身材的美女们。

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某航空公司的空姐招聘体检
8月19日，有媒体曝出青岛航空乘务员体重超标将面临停飞，在职乘务员体检完后，民航局标准不以作准，青岛航空再额外派航医测量一次。所有超标乘务员黄线以内全部停飞，红线之内全部开除。
当日向青岛航空公司的一名在职乘务员求证此事，该乘务员回复上述内容属实，没有透露更多细节。航空公司相关负责人告诉采访人员，公司对空乘体重确实有要求，但媒体所说的黄线、红线，以及停飞、开除等规定是不存在的。但是考虑到乘务员体重太重的话，在安全应急时的反应能力会减弱，而且我们希望(乘务员)在形象上能保持良好的体态。

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空姐背影
采访人员从青岛航空公司官方网站上的“人才招聘”一栏看到，更新时间为今年8月13日的一篇名为“乘务员招聘”的文章中写道，乘务员年龄需在30岁及以下，对乘务员的身体条件要求为：[身高(cm)-110(cm)](kg)(1±10%) 。
这项要求与《民用航空空中乘务员体格检查标准鉴定标准》中对体重的建议标准并没有差别。
这些在吃不胖的美食你必需要知道：
蒜蓉西兰花食材：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量、淀粉适量
做法：
1、准备好西兰花和大蒜。
2、西兰花洗净掰小朵。
3、大蒜剁碎备用。
4、锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。
5、西兰花在沸水中焯一分钟。
6、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。
7、炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。
8、倒入焯好的西兰花翻炒均匀。
9、加入盐和鸡精。10)最后勾入薄芡即可。
成品图：

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蜂蜜橘子红萝卜汁好喝甜蜜的蜂蜜橘子红萝卜汁，用蜂蜜，橘子与红萝卜一起打成果汁，再加上一点化龙点睛的生姜，奇妙的，令人害怕的红萝卜不见了？生姜独特的辛香味巧妙地去掉了红萝卜草腥味，只剩下蜂蜜和橘子的酸甜滋味。
红萝卜........1根(约1杯)、橘子........1颗(约1杯)
蜂蜜.........2大匙、姜片.........1小片(约1/2匙)
蜂蜜橘子红萝卜汁的做法：
1、红萝卜去皮切小块，橘子去籽及皮剥小瓣，姜片去皮。
2、所有材料倒入果汁机打碎即可。

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青菜豆腐汤食材：青菜200g、豆腐200g、香油适量、盐适量、煮虾汤适量、金针菇适量
做法：
1、将煮好的盐水虾全部捞出，汤备用。
2、将青菜、豆腐和金针菇清洗干净。
3、首先将豆腐切成小块，下到虾汤锅里煮开两分钟。
4、再下小青菜。
5、最后下金针菇。
6、小青菜和金针菇都是易熟的，汤一开就好了。
成品图：

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春天轻午餐料理 - 柠檬奶油纸蒸鲑鱼
鲑鱼........1片
柠檬........2-3片
奶油........1小匙
清酒/白酒/米酒........2小匙
海盐........1小匙 (KT是使用现磨的喜马拉雅玫瑰盐)
黑胡椒........少许
柠檬奶油纸蒸鲑鱼的做法：1、裁一张烘培纸，大概是鲑鱼排的4-5倍大小。
2、将鲑鱼放置在烘培纸上，双面抹盐及少许黑胡椒粉。
3、摆上奶油及柠檬片，并淋上清酒。
4、将烘培纸四边折起，折成一个纸包状，将鲑鱼完全密封。
5、不须预热，400度F (205度C) 烤20分钟。
成品图：

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怎么做好吃技巧：
1、料理酒使用白酒，米酒，清酒皆可
2、烘培纸没有固定包法，只要能将鲑鱼完全的密封起来就可以.如果还是怕包不好，可以用钉书针加强固定。烘培纸的英文是 Baking Paper or Parchment Paper
3、烤箱没有预热的状况下，须烤20分钟.若是已经预热到400度F，则烤15分钟即可。重点补充: 很多朋友问我可不可用铝箔纸代替烘培纸？
Ans: 建议最好是不要唷.因为铝箔纸不可遇酸或是柠檬，高温加热下，酸类可能会造成金属物质溶出
如果家里刚好没有烘培纸，又想做这道菜呢？替代方法就是先在铝箔纸上刷一层薄薄的油，以防鱼肉沾黏。
密封烘烤后，将鱼肉装盘再挤上一点柠檬汁也是可以。但味道就会跟纸蒸的方式有点出入，柠檬酸味也会强烈些。
酒蒸蛤蜊食材：蛤蜊600g、米酒200g、乾t椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺
做法：
1、将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。
2、乾t椒从中间撕断，挤出里面的籽。
3、蒜瓣用刀背拍扁。
4、小葱洗净，切小段。
5、锅烧热后，放入乾t椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。
6、倒入酒，加盖焖煮。
7、视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。
8、撒入小葱，盛出即可。
成品图：

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白灼金针菇食材：金针菇300g、油适量、盐适量、生抽适量、白砂糖适量、干辣椒适量
做法：
1、金针菇把后部的根切掉。
2、撕成小朵在清水中洗净。
3、锅中烧开水把金针菇倒入焯2分钟。
4、焯烫好的金针菇捞出用凉白开水冲洗两遍。
5、摆放入盘子内。
6、拿一个碗里面加入适量盐。
7、加入少许白砂糖。
8、滴入适量生抽。
9、碗内的调味料搅拌均匀后淋入金针菇内。
10、干辣椒切断，撒金针菇上面。
11、锅烧热倒入油，烧热冒烟后关火，浇在金针菇上面即可。
成品图：