现在的人们是越来越重视养生保健了 。很多人为了保持健美的身材 ， 都会选择各种各样的运动来减肥 ， 而瑜伽也是现在选择率比较高的一种减肥方法 ， 这种减肥方法对身体没有什么副作用 ， 而且减肥的效果好 ， 但是对于一些刚刚做瑜伽的人来说 ， 就需要多加的注意小心 ， 下面 ， 小编给大家总结的瑜伽初学者注意事项 。
瑜伽初学者禁忌6大要点
1、对练习者的饮食没有特别规定 ， 可以将胃的一半装食物 ， 四分之一存水 ， 其余四分之一保持空缺 ， 即吃得不要太饱 ， 以免感到沉重和懒散 ， 练习瑜珈前后一个小时内不要用餐 ， 饭后两个小时内尽量避免练习 。
2、暖身很重要 ， 不要一开始就做高难度的动作 ， 以免造成运动伤害 ， 最好先做一些瑜伽暖身动作 ， 循序渐进 ， 避免身体受到惊吓 。
3、练习时心情尽量放松 ， 可容许身体一点点酸痛 ， 但不要过度用力或勉强做动作 。
4、练习时不要大笑或说话 ， 要专注地呼吸 ， 保持有规律、较深沉的呼吸 ， 这有助身体放松 。
【瑜伽初学者注意事项是什么？】5、最好能每天练习 ， 做完一个完整瑜伽动作后 ， 记得躺下来休息 。
6、宜在安宁、通风良好的房间内练习 ， 室内空气要新鲜 ， 可以自由吸入氧气 ， 也可以在室外练习 ， 但环境要愉快 ， 比如花园 ， 不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习 ， 不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习 ， 以免发生意外 ， 尤其在做头手倒立时 ， 不要在电风扇下练习 。
瑜伽是一种特别养生的健身方法 ， 长期坚持瑜伽的人 ， 身体的免疫能力会增强 ， 而且人也会比较年轻 ， 练习瑜伽是没有什么年龄的限制的 ， 任何人都是可以学习的 ， 但是在健身房或者是家中自己练习的时候 ， 上面所说的六点注意事项 ， 大家是一定要重视 ， 练习瑜伽是要长期坚持锻炼 ， 这样才会有效果 。
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