黑咖啡真的能减肥吗？
减肥似乎是人们一直喜欢的话题 。喝黑咖啡也是许多减肥者的选择 。那么，黑咖啡真的能减肥吗？
首先，咖啡仍然有一定的健康价值 。咖啡含有丰富的咖啡因和多酚抗氧化剂，对健康有许多好处，包括减少炎症和自由基损伤 。
至于减肥的效果，咖啡似乎有两个潜在的好处--促进新陈代谢和减少食欲 。这主要是咖啡因促进新陈代谢的作用 。许多研究证实，咖啡因可以促进人体新陈代谢，同时允许身体消耗更多的能量 。
在一项针对600多人的调查中，研究人员发现，摄入更多的咖啡因与体重、体重指数(BMI)和脂肪含量有关 。当参与者将咖啡因摄入量增加一倍时，他们的体重、BMI和脂肪减少了17%至28% 。
咖啡也可能使运动中的脂肪燃烧得更多 。一项研究观察了七名健康男子在运动30分钟后喝1杯(250毫升)含咖啡因的水或咖啡的效果 。喝咖啡的人比喝水的人燃烧更多的脂肪 。
但这些研究仍然不足以证明咖啡对减肥有一定的影响 。
在减少食欲方面，一些研究表明，饭前喝咖啡可以减少食物的摄入量 。但是，如果咖啡离晚餐太远，比如饭前三、四小时喝咖啡，那么下一餐所吃的咖啡量就不会受到影响 。
一项针对33名超重和正常体重的人的研究发现，喝咖啡会降低超重者的卡路里摄入量 。但在其他研究中，咖啡并没有显示出如此好的效果 。因此，关于咖啡是否有助于减少卡路里摄入量，还需要更多的研究 。
【黑咖啡真的能减肥吗？】
文章插图
现在网上销售的减肥咖啡，有的只是简单的黑咖啡，即速溶黑咖啡，卖家都增加了一些宣传 。是的，一些可以帮助你减肥的东西被添加到你的咖啡里，比如"L-卡尼汀" 。像咖啡因一样，L-卡尼汀是否真的能帮助你减肥还不是完全确定的 。因此，在购买"减肥咖啡"时，请注意这种咖啡是简单的黑咖啡，还是添加了其他东西 。如果你加上其他成分，我们应该注意制造商是否正式，产品是否有正式批号等等 。
因此，咖啡对控制体重的作用只是其中的一小部分 。至于咖啡是否好，主要是量的问题 。只要你喝的适量，它对你的健康有好处 。如果你喝得太多，可能对你的健康有害 。
健康成年人每天摄入的咖啡因不超过400毫克是安全的 。孕妇每天的咖啡因摄入量不应超过200毫克 。
此外，在讨论咖啡的健康问题时，大家都会谈到黑咖啡，指的是不含糖或奶油的咖啡 。添加奶制品和糖、咖啡或奶茶，不仅能使人发胖，而且容易使皮肤油脂和痤疮 。
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