有氧运动是现在倍受女性青睐的一种运动 ， 因为有氧运动 ， 相比于比较平常普通接触到的一种运动 ， 就更加的轻柔一些 ， 但是达到的运动效果却是比较显著的 ， 可以更好的帮助女性塑造自己的身材 ， 但是有氧运动种类有很多种 ， 所以我们需要科学的选择 ， 而下面要为大家介绍的是原地跑 ， 是否属于有氧运动 。
有氧运动就是指长时间进行运动（耐力运动） ， 使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激 ， 提高心、肺功能 。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应 ， 维持最佳的功能状况 。所以 ， 有氧运动是指长时间的（大于15分钟 ， 最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、步行、原地跑、有氧健身操等 。
而静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动 。尽管它们能够增强人的肌肉及爆发力 ， 但由于它们不能有效地刺激心、肺功能 ， 其健身效果不如有氧运动 。有氧运动对身体的作用经多年的研究、总结 ， 库珀博士对有氧运动对身体的作用作出了如下结论 。必须指出的是 ， 这并不是没有根据的臆断 ， 而是根据充分的科研成果面提出来的 。
1 ， 能提高肺脏的功能－－稍用力既能吸入大量空气 ， 激烈活动时能比耐力差的人多吸入差不多两倍的空氧量 ， 因而能充分供应氧气给身体各组织、器官使用 。
2 ， 能增强心脏的功能－－心脏每跳动一次 ， 能输出更多的血液；心率减少 ， 平时每分钟心跳次数能比耐力差的人少20次左右 ， 睡一夜（8小时）共能少跳一万多次 ， 因而可使心脏得到充分休息；进行激烈活动时 ， 能比耐力差的人用较少的心跳次数即可输出全部血量 ， 而耐力差的人则需拼命努力才能供应所需氧量 。
3 ， 能增加开放的血管的数量并增大其口径 ， 从而能充分地把氧送到每个组织、器官 ， 并维持其功能在最好状态 。
【原地跑算不算有氧运动呢】坚持有氧运动 ， 对帮助自己保持身材 ， 提高身体的抵抗力 ， 是非常有效的 ， 而且这种有氧运动更容易让人坚持 ， 帮助我们达到更好的健身运动效果 ， 如果平时你也有运动的习惯 ， 那么也可以根据自己的喜好 ， 选择最喜欢的有氧运动 。
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