每日菜谱窍门
文章插图
1、早餐：是一日三餐中最重要的一餐，早餐食谱中可选择的食品有谷物面包、牛奶、酸奶、豆浆、煮鸡蛋、瘦火腿肉或牛肉、鸡肉、鲜榨蔬菜或水果汁，保证蛋白质及维生素的摄入 。
2、午餐：食物应忌以碳水化合物为主，如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物，会使人感觉疲倦，精力难以集中，最好以蛋白质和卵磷脂含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主，这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加，使头脑保持敏锐，对理解和记忆功能有重要作用 。
3、晚餐：以清淡为主，最好选择脂肪少、易消化的食物，且注意不应吃得过饱 。晚餐营养过剩，消耗不掉的脂肪就会在体内堆积，造成肥胖，影响健康 。晚餐最好是米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘等 。
【每日菜谱窍门】
推荐阅读
- 长高小窍门女生版
- 家常田鸡的烹饪方法 家常田鸡的做法窍门
- 家常茄子条的烹饪方法 家常茄子条的烹饪方法窍门
- 鱼咸菜的做法窍门 咸鱼的家常菜烹饪方法
- 家常虾酱的烹饪方法窍门 家常虾酱的烹饪方法
- 柠檬美容护肤小窍门 4柠檬美容护肤的小技巧
- 鸡蛋羹窍门
- 蛋挞的家常做法窍门，蛋挞的家常做法窍门简单
- 家里做豆腐怎么做好吃 家里做豆腐怎么做好吃窍门
- 鸡蛋羹水开后蒸几分钟窍门，鸡蛋羹水开后蒸几分钟窍门不粘锅