现在练习瑜伽已经成为一种时尚 ， 有越来越多的人加入到了练习瑜伽的行列中了 。但是对于一些初学者来说 ， 首先自己要了解的不是瑜伽的体式 ， 而应该是练习瑜伽的一些常识问题 ， 这样才可以让自己在练习瑜伽的时候 ， 让瑜伽的作用发挥的更好 ， 同时还可以保护自己不受伤害 。下面 ， 小编就为大家介绍一些初学瑜伽应该了解的最基础的知识 。
1、练习之前最好空腹
保持空腹3-4小时 ， 至少也应为1-2个小时 ， 胃部负担不可过重 。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心 ， 进行前后 ， 左右的伸展 ， 挤压 ， 过重的胃部负担会使练习者在练习过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象 ， 严重的甚至会出现呕吐 。
2、练习后1小时内不要进食大量食物
练习之后 ， 我们的肠胃都处于放松休息的状态 ， 立即饮食则会造成肠胃负担过重 。此外、练习结束后 ， 身体的血液分布于身体的骨胳、肌肉马上吃食物会使血液大量流向胃部 ， 而使心脏的血流量大大减少 。导致心脏负担增加 。
3、洗浴 ， 桑拿之后30分钟内不宜做瑜伽
洗浴使血液循环加快 ， 瑜伽练习也促使血液充分循环 ， 这样势必会加快心率 ， 增加心脏负担 。印度的瑜伽修行者在练习前通常要进行冷水浴其目的是清洁身体 ， 身体血液循环的速度是减缓的 ， 则不会加大心脏负担 。
4、练习之后不要马上洗浴
皮脂与汗液会形成皮脂膜 ， 可以起到非常好的滋养皮肤的作用 。立即洗浴则会破坏掉这一有益物质 。由此 ， 建议不要马上洗浴 。
【初学瑜伽基础知识有哪些需要注意的？】在练习瑜伽的时候 ， 也需要身体做好充分的准备 ， 这样才可以在锻炼的时候 ， 身体更加的舒服 。比如练习前要空腹 ， 练习后不要马上洗澡 ， 不要马上进食 ， 就是要喝水 ， 也要小口小口的喝 ， 不要喝得太多 ， 女性在月经期间 ， 不要进行一些对腹部有挤压的动作等 ， 都有对身体有利 。
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