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强荐 日常排毒养颜食品大盘点

生活百科

一、粗粮类：
糙米 是清洁大肠的“管道工” ， 当其通过肠道时会吸掉许多淤积物 ， 最后将其从体内排除 。现在加工的精细化 ， 对人体的机能来说的话 ， 并不是好事呢 。

强荐 日常排毒养颜食品大盘点

文章插图

地瓜 纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉 ， 效果更好 。
燕麦 滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。
薏仁 可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。
小米 不含麸质 ， 不刺激肠道壁 ， 属于比较温和的纤维质 ， 容易消化 ， 适合搭配排毒餐食用 。
红豆 可增加肠胃蠕动 ， 减少便秘 ， 促进排尿 。
绿豆 有清热、解毒、祛火之功效 ， 是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药 。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢 。
黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加 ， 促进排便 。
玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 具有降低血清胆固醇的作用
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二、水果类
荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成 ， 是排毒养颜的理想水果 。
无花果 含有机酸和多种酶 ， 可保肝解毒 ， 清热润肠、助消化 。
樱桃 很有价值的天然药食 ， 有助于肾脏排毒 。同时 ， 它还有温和通便的作用 。
苹果 半乳糖荃酸有助于排毒 ， 果胶则能避免食物在肠道内腐化 。
草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质 ， 能清洁肠胃 ， 强固肝脏 。
香蕉 清除体内垃圾 ， 而且几乎含有所有的维他命和矿物质 ， 易于消化、吸收 ， 因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素 。
葡萄 肝脏是重要的解毒器官 ， 各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后 ， 变成无毒或低毒物质 。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒 。
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三、蔬菜类
苦瓜 《本草纲目》中说苦瓜“除邪热 ， 解劳乏 ， 清心明日” 。苦瓜能增加免疫细胞的活性 ， 清除体内的有害物质 。
黄瓜 具有明显的清热解毒、生津止渴功效 。黄瓜所含的黄瓜酸 ， 能促进人体的新陈代谢 ， 排出毒素 。
木瓜 性寒味甘 ， 含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等 ， 有清热、解暑、助消化、健脾胃之效 。
丝瓜 甘平性寒 ， 有清热凉血、解毒活血的作用 。
胡萝卜 素有“小人参”之称 ， 有养血排毒、健脾和胃的功效 。与体内的汞离子结合之后 ， 能有效降低血液中汞离子的浓度 。
姜 有健脾胃 ， 解表、散寒、排毒 ， 有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效 。
菠菜 《本草求真》记：“菠菜 ， 凡人久病大便不通 ， 及痔漏关塞之人 ， 咸宜用之 。又言能解热毒、酒毒 ， 盖因寒则疗热 。”
芹菜 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样 ， 过滤体内的废物 。经常食用可以刺激身体排毒 。
大蒜 特殊成分可以降低体内铅的浓度 。
山药 可整顿消化系统 ， 减少皮下脂肪沉积 ， 且增加免疫功能 。以生食排毒效果最好 ， 打成汁饮用 ， 有健胃整肠的功能 。
白萝卜 很好的利尿效果 ， 所含的纤维素也可促进排便 ， 利于减肥 。如果想利用萝卜来排毒 ， 适合生食 。
山茼蒿 含丰富维生素A ， 可维护肝脏 ， 有助体内毒素排出 。
地瓜叶 纤维质地柔细、不苦涩 ， 容易有饱足感 ， 又能促进胃肠蠕动、预防便秘 。
萝卜叶 含有丰富的维生素和纤维质 ， 有促进食欲、活跃肠道的作用 ， 也能改善便秘 。
洋葱 含前列腺素 ， 有舒张血管、降低血压功能 ， 还可预防动脉粥样硬化 。
圆白菜 不仅具有丰富的纤维素 ， 还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素 。
四、饮品类
水 促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。(每天八杯水 ， 可要保证哦!)
排毒茶 有一款藏药的效果特别好 ， 用西藏的红景天、野生莲子心做成的 ， 据说还不错 。
蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品 。此法我长年使用 。
柠檬水 既排毒 ， 又减肥 ， 早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水 。
红糖水 千百年来 ， 红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知
牛奶 含较多的钙质 ， 能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 也可减少人体对胆固醇的吸收 。
罗汉果茶 一种名贵药材 ， 性凉味甘,功能清肺润肠 。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症 ， 罗汉果茶虽然甜如砂糖 ， 热量却近乎等于零 。
菊花茶由白菊花和上等乌龙茶焙制而成的菊花茶 ， 是每天接触电子污染的办公一族应必备的茶 。因为茶中的白菊具有去毒的作用 ， 对体内积存的有害化学或放射性物质 ， 都有低抗、排除的功效 。推荐!
普洱茶 普洱茶是消除多余脂肪的高手 ， 而且温和 ， 对胃不刺激 。象我这样有胃病的人首选就是普洱茶 。
艾蒿茶 在浮肿的日子里 ， 坚持喝艾蒿茶 ， 它有利尿解毒的功效 ， 是消肿的干将 。
乌龙茶 宴会上推杯换盏 ， 气氛越热烈 ， 醉酒的人越多 。要想早些醒酒 ， 喝同量的乌龙茶 。它能够防止身体虚冷 ， 利尿解毒 。
枸杞茶 枸杞茶其实也是一道中药 。如果一个人连续三天没有排便 ， 就买点没特别苦味的枸杞茶喝一喝了 。晚上多喝一点 ， 隔天上午自会神清气爽 ， 不再有倦怠 。
五、 中药调理类
川七 含有降血糖作用的成分 ， 并能治疗习惯性便秘 ， 减少身体负担 。
甘草 味甘,性平 。有补脾益气、止咳祛痰、清热解毒、缓急定痛、调和药性的功能 。
枸杞 枸杞叶清肝排毒、枸杞子滋养补肝 ， 用枸杞子、去核红枣泡水 ， 长期饮用 ， 有补肝养血功效 。
珍珠粉 据《本草纲目》记载 ， 珍珠粉具有排毒养颜的药用价值 。内服珍珠粉有效补钙、补充微量元素 ， 清热解毒 ， 镇惊安神 ， 以内养外 。
龟苓膏龟板和土茯苓熬制而成 ， 所以叫龟苓膏 ， 具有明目 ， 生津 ， 排毒养颜的功效 ， 是美容美肤的辅助食品 。吃龟苓膏认的就是老牌子 ， 1763年的致中和品牌值得信赖 。
优格 优格含有大量丰富的乳酸菌 ， 可改善便秘、稳定肠胃 。原本沉积在肠道的毒素 ， 也会因为乳酸菌的作用 ， 而变得容易排出 。
醋、醋胶囊 醋有利于人体的新陈代谢 ， 可排出体内的酸性物质消除疲劳 ， 还有利尿通便的效果 。每天早晚用过餐后 ， 各喝一次稀释过的醋 ， 适量饮用有助健康 。
荷叶粉、荷叶胶囊荷叶具有解热、抑菌、解痉作用 。经过炮制后的荷叶味苦涩、微咸 ， 性辛凉 ， 具有清暑利湿、升阳发散、祛瘀止血等作用 ， 对多种病症均有一定疗效 。可以减肥 ， 排毒 ， 通便 。
六、其他植物类
芦荟 既能排毒又能补虚具有与众不同的个性 。能极好地清除肠道 ， 肝脏毒素和清理血管 。极好地刺激小肠蠕动 ， 把肠道毒素排出去 。
牛蒡 可促进血液循环、新陈代谢 ， 并有调整肠道功能的效果 ， 所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便 ， 有助排毒、消除便秘 。
芦笋 含多种营养素 ， 所含的天门冬素与钾有利尿作用 ， 能排除体内多余的水分 ， 有利排毒 。
莲藕 利尿作用 ， 能促进体内废物快速排出以此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 。
菊花 有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用 。绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用 。
芝麻 含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便 。
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七、其他动物类
猪血血浆蛋白被消化液中的酶分解后 ， 产生一种解毒和润肠的物质 ， 能与侵入人体内的粉尘和金属微粒反应 ， 转化为人体不易吸收的物质 ， 直接排出体外 ， 有除尘、清肠、通便的作用 。
八、菌类食品
银耳 古书记载 ， 银耳“益气不饥 ， 轻身强志” ， 味甘 ， 性平 ， 有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。
黑木耳 植物胶质有较强的吸附力 ， 可吸附残留在人体消化系统内的杂质 ， 清洁血液 ， 经常食用还可以有效清除体内污染物质 。
冬菇 可以提高人体的免疫力和排毒能力 ， 抑制癌细胞生长 ， 促进新陈代谢及加强体内废物排泄等作用 ， 是排毒壮身的最佳食用菌 。
九、海产品
海带 是理想的排毒养颜食物 ， 具有消痰平喘、排毒通便的功效 。海带的碘化物被人体吸收后 ， 能加速病变和炎症渗出物的排出 ， 
鱼 是一种高蛋白低脂及食品 ， 含有人体必需的多种不饱和脂肪酸 ， 具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用 ， 并可健脑益智 。
紫菜 含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁 ， 促进肠胃运动 。
十、辅助治疗
水疗 可利用蒸汽浴发汗排毒 ， 也就是利用人体面积最大的皮肤作为出汗排毒的系统 。也可以通过用冷热水交替淋浴来促进皮肤排毒 。
按摩 按摩背部淋巴腺 ， 有助排毒 ， 但属于被动式排毒 。
有氧运动 运动通过改善组织用氧和排除废物 ， 以运动这种主动方式的出汗来排除废弃物 ， 坚持每天30分钟 ， 每周3次以上有氧运动是最好的 。
瑜珈 瑜珈是一种温和的运动方式 ， 能帮助废物的排泄 。
经络排毒开背术 配合使用美体芳香精油 ， 以促进血液循环 ， 活络筋骨、调节情绪、舒解精神压力、镇静放松、消除疲劳、帮助睡眠 。
香薰 能帮助排走身体多余水份及废物 ， 减少体内毒素之积聚 ， 能够达到纤体、减肥、消水肿的功效 。
【强荐 日常排毒养颜食品大盘点】

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