【经络健身运动操怎么做】祖国医学博大精深 ， 经络理论更是深奥难懂 。但是 ， 结合中医经络理创造出来的经络健身运动操这是简单容易学会 。通过这种运动操的锻炼 ， 可以疏通经络 ， 能够增强体质 ， 还能改善身体血液循环 。经络健身运动操适合于各个年龄阶段的人 ， 下面就来具体介绍一下经络健身运动操的具体做法 。
右腿弯曲并使膝盖着地 ， 左腿自然地弯曲 。将右手肘部放到骨关节和骨盆相连的大腿内侧 。右手轻轻地攥拳 ， 左手握住右手用力地向下压 ， 使之受到强烈的刺激 。如果在按压的同时前后摆动上身 ， 那么会因上身的重量使得按压的效果更加明显 。
向下移动到胫骨部位 ， 按摩胫骨的内侧 。利用双手拇指按摩胫骨内侧 。用同样的方法向下按摩到脚弓部 。
反转右腿 ， 按摩大腿外侧的肌肉 。利用右臂的下半部分 ， 从骨盆至膝盖进行推揉 。大腿外侧的肌肉很发达 ， 所以前后轻轻地摆动上身进行推揉 ， 效果会更加显著 。如果手臂贴不到大腿 ， 那么可以利用双手拇指进行推揉 。
将膝盖抬起 ， 然后按摩大腿后部缠结的肌肉 。用四根手指按摩从骨盆至膝盖的整条肌肉的中间部分 。
看过上面的介绍 ， 相信大家已经知道经络健身运动操具体该怎么做 。通过经络健身运动操的锻炼 ， 不但能够疏通人体经络 ， 而且还具有快速瘦身减肥的功效 ， 整个经络健身运动操做完需要20分钟左右 ， 并不耗费太多时间 ， 适合在家庭、广场、健身馆等多个场所锻炼 。
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