现在的人比较养生 ， 注重健康 ， 运动就是一个很好地保持健康的方式 ， 很多人选择做有氧运动 ， 有氧运动有很多种 ， 今天我们就为大家介绍一些常见的有氧运动以及它的好处 ， 朋友们可以根据自己的喜爱选择适合自己的运动 。
慢跑
运动优点：提高睡眠质量 ， 通过跑步 ， 大脑的供血、供氧量可以提升20% ， 这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高;“通风”作用 ， 在跑步的过程中 ， 肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升 ， 同时 ， 血液中氧气的携带量也会大大增加;保护心脏 ， 心跳 ， 血压和血管壁的弹性也会随着升高;解压 ， 慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素分泌 ， 释放让人轻松的物质 。
自行车
运动优点：预防大脑老化 ， 提高神经系统的敏感度;提高心肺功能 ， 锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。自行车还可以瘦身 ， 是周期性的有氧运动 ， 热量消耗较多 。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果 。
有氧运动的好处
有氧运动的目的在于增强心肺耐力 。在运动时 ， 由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气 ， 心脏的收缩次数便增加 ， 而且每次压送出的血液量也较平常为多 ， 同时 ， 氧气的需求量亦增加 ， 呼吸次数比正常为多 ， 肺部的收张程度也较大 。所以当运动持续 ， 肌肉长时间收缩 ， 心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉 ， 以及运走肌肉中的废物 。而这持续性的需求 ， 可提高心肺的耐力 。当心肺耐力增加了 ， 身体就可从事更长时间或更高强度的运动 ， 而且较不易疲劳 。
【每天都做有氧运动的好处有什么】以上就是关于有氧运动的一些内容 ， 可以看出 ， 有氧运动对我们身体是非常好的 ， 每天做有氧运动能够强身健体 ， 使人保持活力 ， 使人青春 ， 所以建议那些还依旧宅在家里的朋友们 ， 是时候锻炼筋骨了 ， 多多活动一下 ， 既对身体好还不会长胖 。
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