在市场当中 ， 相信很多朋友都会发现仰卧板的品种非常的繁多 ， 并且材质也会有所不同 ， 平时在选择的时候最好是能够选择相对安全 ， 并且防滑性比较好仰卧板 ， 这样在锻炼的时候 ， 才能够发挥更好的效果 。下面我们一起来了解 ， 平时怎样做才能够选择更好的适合自己的仰卧板 。
仰卧板的好坏判断办法如下：
一、用眼看：支撑架和仰卧木板
二、用手摇：是否容易晃动
三、用心观察：弧度是否合适 ， 是否防滑
【哪个仰卧板更好呢？】一、支撑架和仰卧木板
这两个是判断仰卧板好坏的最基本的标准 。支撑架的钢材用料要足 ， 摸起来是比较厚重的 ， 这样才能承受一个成年人的重量 。如果支撑架是比较薄的、比较小的 ， 那最好不要购买 。支架断了无所谓 ， 最怕就被支架挫伤、插伤 ， 那就麻烦了 。
仰卧木板最好是整一块成型 ， 不要复合木板 。这个在购买时 ， 最好问清楚 。一体成型的木板承重能力更强 ， 最不易变形 ， 用的安心 。
二、是否容易晃动
越是容易晃动的 ， 就越容易出现受伤情况 。所以购买时 ， 要用手摇一下 ， 稳固的是最好的 。有些仰卧板会前后动一下的 ， 那是正常的 。如果不放心 ， 最好躺在上面做几个动作 ， 不移动就是好的 。
三、弧度是否合适 ， 是否防滑
一个好的仰卧板是有弧度的 ， 个人经验 ， 大概在1.24到1.28之间是最好的 。仰卧板的弧度不但可以防止拉伤腰腹部 ， 还可以分散重力 ， 减轻仰卧板的受重 。
另外 ， 也要看仰卧板是否可以防滑 ， 最好是有防滑脚垫的 ， 既可以防滑 ， 又可以防止地板被刮花 。
练习50到100个动作 ， 一个月就会有明显的效果 。常见的方法有仰卧起坐、双腿飞翼、俯卧撑、辅助拉绳等动作 ， 不过最主要的是仰卧起坐 。持之以恒 ， 必有回报！
在选择好合适的仰卧板之后 ， 锻炼的时候还应该尽可能地注意动作的标准性 ， 并且长时间的坚持进行锻炼 ， 才能够达到更好的健身效果 。在通过仰卧板来进行健身的同时 ， 还应该要合理的调整好自己的饮食结构 ， 尽量不要吃一些垃圾食品 。
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