经常拉肚子怎么调理肠胃

经常拉肚子怎么调理肠胃？拉肚子在年轻人群中真的是很常见的一件事情了，很多人不知道其实拉肚子就是脾胃有些问题哦！那么大家知道经常拉肚子怎么调理肠胃吗？下面看就快和小编一起来看看吧！
经常拉肚子怎么调理肠胃
一、从生活习惯来调理
1、避免过度思考，保持积极乐观

文章插图
悲思伤脾。过度的思考和用脑，特别是熬夜加班时间长的脑力劳动者，容易出现脾胃虚弱。也有一些负面情绪经常出现在我们的日常生活中，容易伤害脾胃，影响脾胃的正常消化功能。因此，我们必须在工作日保持积极乐观的态度，学会调整自己的情绪，以利于脾胃的正常功能。
2、不要长时间坐着不动，适当运动

文章插图
现在很多人上班坐一整天，下班玩几个小时手机。在中医里，这是一种很不好的生活方式。久坐容易导致脾胃虚弱。运动可以加速血液循环，进而改善脾胃虚弱抵御寒气侵袭，保暖。中医认为“病从寒来” 。脾胃虚弱的人最怕寒气侵袭。一旦吃了凉的食物或者不注意感冒，就会拉肚子。所以平时要保暖，冬天多穿点衣服，要问温度。夏天空调开的不要太低，也不能直接对着人吹。
二、食疗
俗话说，脾胃分为三部分。合理的饮食是滋养脾胃的最佳选择。
1、多吃黄色食物

文章插图
五色入五脏，黄色入脾。多吃黄色食物可以健脾胃。比如玉米、小米、南瓜、大豆、菠萝、柠檬、柑橘、橙子、柿子等。都有助消化、健脾和胃的作用。
2、根茎类食物

文章插图
脾在五行中属土，根茎类食物因为埋在地下，一般都有健脾的作用。
3、不要吃辛辣油腻的食物
脾胃虚弱的人没有不良的胃肠功能，所以不能吃辛辣油腻的食物，因为那会增加肠道的负担，引起脾胃的刺激。平时要注意饮食清淡，易消化，如红豆、薏米、山药等。
4、不要吃冷的食物

文章插图
脾胃虚弱的人夏天一定要注意忌口，不要贪冷，不要吃冰棍、冰淇淋等冷饮，不要吃刚从冰箱里拿出来的食物。因为这些寒性食物一旦吃了，寒气就会进入人体，本来就虚弱的脾胃就会变得虚弱。
此外，按摩穴位、补充益生菌也是调理脾胃虚弱的好方法。
一般来说，脾胃虚弱的人一定要注意日常生活的方方面面，尤其是经常拉肚子的人，一定要注意御寒保暖。希望大家调理好脾胃，身体健康。
【经常拉肚子怎么调理肠胃】 以上就是关于“经常拉肚子怎么调理肠胃”的相关内容了，想要了解更多的知识点请收藏关注。