在我们周围有很多的运动都属于有氧运动 ， 有氧运动对人的健康会有很多的好处 ， 它不仅仅在运动的过程当中能够帮助脂肪的燃烧 ， 同时还能够改善心脑血管 ， 预防身体很容易出现的各种疾病 。下面小编来介绍平时在什么时间 ， 来做有氧运动对身体健康会起到更好的作用 。
最近 ， 德国科学家一项研究表明 ， 休闲时间锻炼才有益 ， 紧张工作中所做的体力活动对心脏产生的影响弊大于利 。这是因为与工作有关的体力活动往往是一种爆发性的锻炼 ， 不会给人体的心血管带来益处 。研究人员指出 ， 较之那些不锻炼的人 ， 即使每周休闲时间里锻炼少于一小时的人 ， 也能使心脏病的发生机会减少15% 。如果每周能在休闲时间里锻炼两个小时 ， 发生心脏病的机会可以进一步减至40% 。即使简单的有氧运动 ， 如低强度的散步或快步行走 ， 就可以大大降低心脏病引起的死亡率 。分析认为 ， 人在快步行走时能量消耗增加 ， 并从体内储存的脂肪中获得额外增加的能量需要 。在运动后的恢复期 ， 则会从血液中提取膳食脂肪来补充脂肪储存库 ， 从而使血脂水平下降 ， 有益于预防冠心病 。
国外另一项研究发现 ， 在享用丰盛而油腻的饭菜之前进行一定时间的运动 ， 可减少脂肪对血管功能的损害 。含有较多脂肪的食物能使血脂水平短暂升高 ， 能对血管内皮的功能造成一定损害 ， 而餐前运动可将这种损害降到最低水平 。餐前人体一般处在饥饿状态 ， 体内的脂肪处于分解状态 ， 一部分脂肪酸被释放进入血液 。如在这时适度增加活动量 ， 能有效消耗能量 ， 减少脂肪 。相反 ， 餐后运动既不利于消化道的消化吸收 ， 也不能有效减少脂肪而减肥 。
【有氧运动什么时候做好呢？】如果想通过有氧运动实现减肥 ， 平时除了要坚持使用正确的方法来进行运动之外 ， 最好还能够合理的控制饮食 ， 适当的吃一些营养比较丰富 ， 并且热量比较低的食物对于减肥是非常有好处的 。尤其是对于一些习惯在晚上吃零食的朋友一定要多加控制 。
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